慢阻肺|疫情反复，你一定要养成这4种生活习惯哮喘|咳嗽|排毒

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【慢阻肺|疫情反复，你一定要养成这4种生活习惯】

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“青春才几年，疫情占三年……”全网刷屏的一句话，不禁让人恍惚。
不知不觉间，我们已经连续抗疫800多天，每个人的身心都承受着巨大的压力。
尤其这一波疫情，更是来势汹汹。
3月以来，已经席卷全国28个省，仅上海本土无症状已超3万。

一波未平一波又起。
英国卫生安全局（UKHSA）日前证实：在英国境内发现了新冠新毒株——XE 。
简单说来， XE是奥密克戎变异株BA.1和BA.2的重组变体。
已有数据证实， XE的传播性比BA.2还要强。

世事无常，疫情反复，混乱之下，如何应对？
杨绛先生曾说：“人生实苦，终其一生，我们都要不断地修炼灵魂，完善自我。 ”
人生是一场苦旅，需要慢慢修行。
面对疫情，越是内心慌乱，越应从容以对。
修炼自我、提升自我、完善自我，增强自己的内在稳定性，方能在慌乱中迎来柳暗花明。

建构心理韧性
疫情频发，很多人犹如沉重的老马，被生活的无常压弯了腰。
如果总是杞人忧天，胡思乱想，只会越来越沉陷泥潭，不可自拔。
真正有大智慧的人，不会让自己掉入焦虑的怪圈，而是会努力挣脱人生的桎梏，让自己活出强大和自信。
这种自我复原力的本质，就是建构一种心理韧性。
清华大学彭凯平教授指出：心理韧性就是从逆境、矛盾和失败中恢复常态的能力。
一个人的心理韧性有多强，决定了他能走多远。
在知名景点舟山普陀，有一位名叫代帅的导游。
因为疫情影响，旅游业遭受重创，带了多年旅游团的他，一度面临“无团可带”的困境。
没有了收入来源，如何支撑下去？
压力之大，可想而知。
很多导游选择了转行，劝说他也要尽快找好退路。
然而，他却没有对现状感到绝望，反而另辟蹊径，通过线上分享的方式继续着导游工作。
他一边拿着手机，一边解说景点，吸引了不少游客在线收看。
眼看找到法门，他再接再厉，将个性化的解说方式融入其中。
最终，凭借不懈的努力，他成为了千万粉丝级的“网红导游” 。
心理学家安吉拉·李·达科沃斯研究发现：
决定一个人是否成功的核心要素，不是智商，不是情商，更不是人脉和天赋，而是坚韧不拔的能力。
面对反复无常的疫情，要说不焦虑肯定很难。
但焦虑于事无补，抱怨徒劳无益。
与其急得像热锅上的蚂蚁团团转，不如学会直接面对。
没有人生来就乐观积极，也没有谁天生就是赢家。
困境面前，学会建构心理韧性，适时逆流而上，才能练就一身铠甲。

维持内在秩序

时代的一粒灰，落在每个人头上就是一座山。世事变幻多端，每个人都在为了各自的生计，焦头烂额。当原有的生活秩序因外界而发生改变，有多少人还能像往常一样，镇定自若？用心维护好内在秩序，快速重建一种“随遇而安”的生活方式，方能从容应对。最近看到一则新闻，很受触动。上海一位80后姑娘，因为疫情，一不小心被隔离在了健身房。一开始，姑娘有点慌乱，不知如何是好。可第二天早上她从瑜伽室醒来，发现一起隔离的人，已经有人做起了空腹有氧运动。她受到这种氛围的感染，渐渐平静下来，也加入了健身的队伍：跳绳、跑步、打羽毛球……姑娘的内在节奏不仅没有被疫情打乱，反而在隔离结束，还成功瘦了几斤。