盘点:食物中的天然止痛药

 生活中 , 很多人深受慢性疼痛的折磨 。专家表示 , 一些食物就具有镇痛功效 , 且不会带来任何副作用 。美国《预防》杂志最新载文 , 刊出多位专家总结的能缓解疼痛的5种食物 。
生姜:每天1/4茶匙缓解肌肉疼痛 。除防止晕船和恶心之外 , 生姜还是一种“自然阿司匹林和抗炎药” , 可缓解肌肉疼痛 。生姜吃法多样 , 可入菜也可泡茶 。
三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼:每周60—80克缓解背痛、颈脖痛 。美国营养专家尼尔·巴纳德博士表示 , 这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸 。

酸奶:每天1—2杯缓解肠易激 。2010年一项综合研究发现 , 酸奶富含有益菌 , 有助于缓解肠易激综合征导致的腹痛 , 并可减少炎症和胀气 。
咖啡:每天两杯缓解头痛 。美国亚利桑那整体医学中心主任安德鲁·威尔博士表示 ,  , 咖啡可收缩过于扩张的血管 , 进而缓解头痛 。
【盘点:食物中的天然止痛药】 毛豆:每天1/4杯缓解关节炎 。俄克拉荷马州立大学研究人员发现 , 每天摄入40克豆类蛋白 , 可有效缓解骨关节炎疼痛 。