俗话说得好 , “一日之计在于晨” , 对健康的计划 , 自然从早上开始进行是最佳的时间 。 无论是运动 , 亦或是吃一顿营养丰富的早餐 , 都是对健康非常大的助力 。
而实际上 , 早上起床洗漱后的第一件事 , 医生更推荐大家喝一杯水 。 也就是“晨起一杯水” 。 水是我们生命的源泉 , 搭配上清晨这个最佳的养生时间 , 也定然能产生最为奇妙的“化学反应” 。
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晨起一杯水是极好的养生方式!能给我们带来什么好处?
能够有效促进肠胃蠕动:
试想一下 , 经过长达七八个小时的睡眠 , 肠胃也处于一种萎靡的状态 , 消化能力也会有所下降 。 如果以这样的状态吃早餐 , 显然是不太合适的 。
【建议晨起一杯水!盐水、蜂蜜水、白开水哪种更合适?】而喝水既能够通过肠胃 , 起到激活肠胃蠕动的效果 , 也不会给消化带来负担 , 因此 , 晨起一杯水 , 也是激活肠胃消化 , 维持健康的一种有效方式 。 长期保持类似的习惯 , 还能预防便秘 , 腹胀等一系列消化不良症状 。
可以帮助女性“美容”:
爱美是女士的天性 , 而晨起一杯水 , 其实可以变相看做是一种有效的美容手段 。
这是因为皮肤的代谢是需要水分来支持的 , 经过一个晚上的睡眠 , 皮肤表面聚集的代谢物较多 , 适当喝水 , 通过激活水液循环代谢的方式 , 也能有效协助清理皮肤浅层的代谢物 , 降低皮肤刺激而出现痘痘 , 红疹的风险 。
另一方面 , 晨起喝杯水 , 对于血液循环也有所帮助 , 让女性的面庞变得更加红润和弹性 , 看起来自然也会更漂亮 。
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最后 , 晨起一杯水能提高人体免疫力:
早晨起床 , 所有的器官组织还处于“萎靡→活跃”的转变状态 , 这个时候很容易受到细菌或风寒的袭击而染病 。 而晨起一杯水 , 通过激活肠胃 , 促进血液循环和代谢的方式 , 也能让器官更快地进入工作状态 , 免疫力迅速恢复到正常水平 , 出现疾病的风险也会因此降低 。
总而言之 , 晨起一杯水的好处多多 , 绝对值得各位养生爱好者养成习惯 , 不过 , 随着大家的生活水平提高 , 对于健康的目光也变得“挑剔”起来 , 不仅仅是白开水 , 例如蜂蜜水、盐水等 , 也都进入了大家的视野 , 晨起一杯水 , 究竟喝哪种才能产生更好的养生效果 。
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白开水、蜂蜜水、淡盐水 , 哪种才适合当“晨起一杯水”?
我们不妨来看看各自的特点:
可能很多人都会选择早起喝淡盐水 。 但实际上 , 人体的水液平衡 , 很大程度上依靠钠离子来维持 , 钠离子摄入越多 , 水分流失的速度也会更快 。
而在早晨的时候 , 人体往往已经处于相对缺水的状态 , 如果喝淡盐水 , 身体水分加剧流失 , 反而不利于健康 。 而至于“淡盐水排毒”的说法 , 其实同样不太靠谱 。
然后是蜂蜜水 。 早上喝一杯蜂蜜水 , 看起来好像滋补又养生 。 但实际上 , 蜂蜜中的果糖成分丰富 , 早晨喝蜂蜜水容易导致一天的碳水总量超标 , 继而容易发胖 。
另外 , 对于一部分肠胃脆弱的朋友来说 , 蜂蜜水中的乳糖反而会刺激肠胃 , 导致消化功能下降 , 对健康造成负面影响 。
综上所述 , 自然是虽没什么特点 , 但能够提供人体基本水液供应的白开水 , 作为“晨起一杯水”而言最合适 , 也是相对来说最健康的 。
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