妇科|孕妈的每一顿早餐，都应该认真对待中药材|疾病

小叶向来有不吃早餐的习惯，怀孕之后也没有改掉这个陋习。前两天，小叶突然感觉孕吐有点严重了，有时还会头晕难受。不敢大意的夫妻俩赶紧去医院，结果是小叶有些低血糖。夫妻俩松了口气：还好不是什么大事。
医生却一脸严肃问道：你是不是经常不吃早餐？赶紧改掉这个习惯，要不然往后会有大麻烦。
小叶很疑惑：不就是不吃早饭吗，能有多严重？

非同寻常的早餐同样是三餐之一，晚餐可以为了节食等理由不吃，怎么早餐就非吃不可？

通常情况下，用餐后4小时左右食物会被完全消化，之后人体就需补充能量。经过夜间休息之后，人体对于能量的需求更为迫切。上午在工作、学习上所耗费的精力会很大，不吃早餐容易带来低血糖，出现头晕、四肢无力的情况，甚至孕早期还可能引发流产。
同时，由于空腹状态下体内胆固醇会偏高，长期不吃早餐不仅使胆囊不易收缩造成胆结石，胃酸也会分泌过多容易出现胃炎与胃溃疡。
常人如此，孕妈就更不用说了。孕妈不吃早餐，不仅对自己的身体会构成不小伤害，更容易影响对胎儿的营养供给。孕妈长期不吃早餐，会在体能上产生一种酮体，通过胎盘进入宝宝体内，影响宝宝的生长发育，并引起孕妇的酮症酸中毒。不仅如此，早餐不吃也会使孕妈胃结肠反射动作逐渐减弱，从而使孕期便秘更为严重。
孕期早餐该怎么吃一般来说，吃早餐应该遵循三大主要原则
一是需要有碳水化合物来补充能量。早餐营养的供给通常要占全天供给量的30%左右，必须有充足能量供给。
二是营养补充要均衡，包括蛋白质、维生素以及其他营养元素的补充在早餐时也十分重要，对于一上午充足的精力有着关键作用。
三是早餐应当以食用主食，搭配些富含蛋白质和脂肪的食品，避免造成营养不良。
在早餐种类选择上，全麦制品、鸡蛋、奶制品、肉类等都是不错的选择。像全麦制品营养丰富还可以促进消化吸收，鸡蛋蛋白质含量多，奶制品钙和蛋白质含量丰富，肉类铁含量丰富。
此外，蔬菜和水果也是不错的选择，可以提供丰富的维生素和矿物质。
【妇科|孕妈的每一顿早餐，都应该认真对待】当然，对于孕妈来说，早上服用叶酸也是需要谨记的。早上精力充沛，对营养和能量需求大，服用叶酸可以更能发挥其效用。
对于叶酸是在餐前还是餐后吃，对于活性叶酸即6S-5-甲基四氢叶酸钙来说可以不必纠结，餐前与餐后服用效果差异不大。

建议大家在餐后半小时左右服用医维他叶酸多维为佳，吸收效果会更好。
孕期早餐有哪些禁忌首先，早餐应忌冰凉，否则会因为温差大原因刺激肠胃造成痉挛。同时，像辛辣、油腻、过咸过甜的食物也应避免早餐食用，这会加重孕妈的肠胃负担，造成消化不良。而隔夜饭也是不推荐孕妇早餐食用，早餐还是要以补充营养为先。

另外还需注意，香蕉、菠萝等一些水果虽然营养丰富，但如果早餐食用则会对身体产生一些不良影响，早餐食谱里需要格外留心。
一日之计在于晨，早餐的重要性不言而喻。孕妈们切不可因为省时间就忽略早餐，也不能敷衍了事，早餐吃得好，一天才有好精力！