控制|辟谣：糖尿病坚持运动就能痊愈？6个小建议，让你合理运动降血糖方面|糖尿病人|血糖|建议|运动

糖尿病患者坚持运动，对于改善血糖代谢，减少糖尿病并发症是很重要的方面，但糖尿病通常无法痊愈，很多时候，单独通过加强运动，坚持运动，对于糖尿病人控制血糖来说，也还远远不够。

文章图片

糖尿病的是一种慢性代谢性疾病，通常不存在治愈的说法，对于某些血糖代谢异常，轻度新发糖尿病的患者身上，通过饮食调理和坚持运动，血糖值可能会有所恢复，不用服药，能够控制好血糖当然是很好的，但即使血糖恢复达标水平，也并不代表糖尿病被治愈了。拿2型糖尿病患者来说，其发病的影响因素很多，通常也不能彻底治愈，只要能够控制好血糖，减少糖尿病各种并发症的发生，比起总是期望要把糖尿病治愈，来的更科学更合理。
控制好血糖的手段有很多，通常我们谈到的糖尿病控制的“五架马车” ，就是最重要的几个方面，五架马车包括饮食控制，加强和坚持运动，合理用药，糖尿病教育和血糖监测。因此，对于糖尿病人来说，在身体条件允许的情况下，加强运动，坚持运动，对于血糖调节是很重要的方面。

文章图片

为什么坚持运动有助于血糖控制呢？科学研究已经有了明确的证据，证明坚持运动时改善血糖代谢，加强糖尿病控制的重要方面。运动对于血糖改善的作用机理主要包括以下几个方面——
1. 加强运动，能够改善2型糖尿病患者的胰岛素抵抗，增强胰岛素的敏感性。运动改善骨骼肌胰岛素的敏感性，减少胰岛素抵抗的发生。

文章图片

2. 加强运动，能够改善糖尿病人的骨骼肌功能，增加骨骼肌对葡萄糖的摄取和利用，从而达到改善血糖的效果。
3. 加强运动，能够改善脂质和蛋白质的代谢，从整体上改善人体的代谢功能，脂质细胞堆积的减少，可以减少脂质堆积引起的胰腺细胞肝脏细胞毒性，从而促进胰岛素分泌。
4. 除了上述几点外，运动对于相关人群的健康获益还包括：减少糖尿病的发病几率、预防新发糖尿病，有助于糖尿病并发症的治疗，改善糖尿病人的心理状态等多个方面。
因此，对于糖尿病患者来说，在科学合理的情况下，坚持长久的运动锻炼，对于改善血糖水平，控制好血糖，是非常重要的。但对于糖尿病患者来说，其运动锻炼也是有讲究的，糖尿病患者运动锻炼，既要保证有效性，也要保证安全性，因此，给大家以下几点小建议——
1. 选择运动前先做评估，糖尿病人做运动，一定要结合自身的情况。特别是有糖尿病并发心血管疾病问题，或糖尿病合并心血管疾病，糖尿病并发自主神经病变的患者，运动前一定要进行充分的评估，根据情况，确认是否能运动，运动强度应该保持在多大，都要控制好。

文章图片

2. 通常建议进行中等强度的运动，每周运动时间不少于150分钟，运动次数至少3次或以上，运动方式上，应该以有氧运动为主，抗阻运动为辅，注意循序渐进，根据身体情况，逐渐增加运动量。