肠胃|早晨起来喝的第一杯水，真的是在喝细菌吗？运动|新陈代谢|疾病

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我们都知道每天保持充足的饮水有利于身体健康，不仅可以提高新陈代谢、帮助排除体内的毒素与代谢产物，还能够维持体内各个脏器的正常运转。尤其是我们经常被建议每天早上起床要饮一杯温水，不仅可以缓解一晚上水分的流失，还有助于通便排毒。
但是我们却又能听到另外一个说法，那就是每天早上一杯水下肚，其实不是在喝水，而是在喝细菌。这个观点出现已久，根据这个观点的分析，人在经过一晚上的新陈代谢之后，加上口腔里残存的食物残渣，会滋生出大量细菌，不刷牙直接喝水会将其喝进肚子里。

而这些细菌对人体有害，会对肠胃造成伤害，所以早上不能直接喝水，必须先刷牙。但很多医生却直言，包括这个观点的提出者在内的很多人都理解错了。
一、早上真的不能直接喝水吗？“早晨起来后喝一杯温水等于喝细菌”这种说法显然存在一定的谬误，也是缺乏科学常识的表现。人的口腔是机体与外界直接联系的门户，是与外界进行物质交换的第一通路，第二通路则是肠胃。正所谓“病从口入” ，正是这个道理。

口腔是各种细菌、病毒和真菌等其他外来抗原进入人体的主要途径之一，但它本身也寄生有大量的内源性微生物，它们或游离于口腔的唾液之中，或附着于牙斑和口腔黏膜表面。所以不管你早上喝水与否，都会咽下不少细菌，但咽下去这些细菌真的有害吗？
其实我们体内本身就有的内源性微生物与我们的身体是呈共生关系的，对我们反而有益。至于一般的外来有害细菌则大多会被我们自身的免疫系统识别并杀灭了，只有少数的漏网之鱼才会引起各种疾病。但早上喝一杯温水的好处却是相当多的。

（1）补充流失水分
晨起喝一杯水最直接的好处莫过于补充一晚上流失的水分。人体在经过一晚上的新陈代谢，经过皮肤、呼吸以及起夜上厕所的尿液消耗了大量水分。因此，早晨起床后喝一杯水有助于补充夜间流失消耗掉的水分，以开启新的一天。
（2）通便排毒
早上起床后的一杯水，可以冲洗我们的胃壁，由于经过了一晚上的消化，体内的食物已经消化完毕，早上喝一杯水可以冲洗胃壁以促进新陈代谢，冲淡胃酸减少对胃的刺激，还能够帮助肾脏促进排毒功能。

早晨起床后喝水还能够滋润肠道，促进排便，对于存在便秘问题者，有一定的帮助缓解症状的作用。
（3）清醒大脑，美容美颜
早晨起床后第一杯水最好是空腹饮用，此时的血液循环效率很高，可以帮助水分输送到全身各处，既可以让大脑更加清醒，同时由于水分的补充可以促进皮肤的排毒并增加皮肤的含水量和弹性，也可以让我们的皮肤更有弹性、富有光泽。