肠胃|早晨起来喝的第一杯水，真的是在喝细菌吗？( 二 ) 运动|新陈代谢|疾病

二、我们口腔里真的有那么多细菌吗？我们的口腔中含有大量细菌，相信这对于有些人来说是个相对陌生的概念。但事实上，不仅是我们的口腔，我们的身体中也含有大量微生物，其数量可能超出一般人的想象。

根据资料显示，一个正常人体内约有60万亿个体细胞，但在人体内的微生物数量却可能令人大跌眼镜，一个健康成年人体内的微生物数量约为人体细胞数量的10倍以上。而光是在人口腔内的微生物，就达数百种之多。
实际上，人体是一个复杂的生态系统，而在人的口腔中，由于温度和酸碱度的适宜，有利于多数细菌生长的繁殖。并且由于口腔环境的复杂性，各类适合于不同环境生长的细菌都可以找到属于自己的位置，加上人类摄入食物遗留的残渣，也可以为它们提供营养。

总得来说人的口腔对于各类细菌、微生物来说实在是一个不可多得的良好生长与繁殖的环境。
【肠胃|早晨起来喝的第一杯水，真的是在喝细菌吗？】而说到细菌等一类微生物，往往不少人都是谈之色变，认为只要是细菌就是有害的，其实不然。在人的口腔中，细菌主要存在于唾液之中，据统计约有700余种，但其中大部分都是人类的朋友。

不少口腔中的细菌都参与到了人体的代谢之中，但口腔中的大量微生物，尤其是细菌虽然多数对人体有益，但也有许多会对人体的健康有害。而这部分对于人体有害的细菌，就是那批让许多人觉得细菌都是有害的罪魁祸首之一。
有的微生物会使宿主患上牙周炎、口腔溃疡和龋齿等。而龋齿就是我们通常所说的蛀牙，在口腔疾病中具有一定的代表性。它主要就是因为细菌感染等多种因素而导致的牙齿受到破坏的疾病，在儿童中比较常见。因此养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯很有必要。

三、早起的第一杯水怎样喝最好？首先早上起床后喝的第一杯水一定是白开水，而不是各种饮料。
早晨起床之后，人体处于缺水的状态，此时喝一杯普通的白开水为最宜。而如果喝的是一些带有甜味的饮料，反而容易加重此时身体的负担，因为身体本就缺水，还要进行对糖分等各种物质代谢，反而不利于健康，饮料中的水分补水作用也远不及白开水。
另外对于不少人来说，喝水时都喜欢加入一些诸如蜂蜜或者食盐，虽然蜂蜜水和淡盐水都有相应的好处，但蜂蜜水由于其中含有的果糖不适合在空腹时饮用，淡盐水更适合运动后流失一定盐分时饮用，晨起后的第一杯水更应该返璞归真一些。

其次水温一定要适度。
有些人认为早上起床之后喝一杯冰水是最好的，可以刺激身体，清醒大脑，但这种做法其实是错误的。经过一晚上的消化肠胃中空空如也，此时直接饮用冰水很容易刺激肠胃，易患上肠胃炎和腹泻。另外太烫的水同样也不适合早上起床就喝。
过烫的水早上不仅会刺激肠胃，也会增加患上食道癌的风险。早上起床后喝一杯水温适宜的温水即可，最好与我们本身的体温接近，水温10到30度左右皆可。

注意喝水的量和度
早上起床由于一夜的水分流失，许多人都会感到不同程度的口渴，此时有些人就会猛喝上一大口，这其实是非常不推荐的喝法。清晨起床后肠胃和食道都处于重启的状态，此时如果喝水过猛，对食道的肠胃的刺激很大。
因此早上喝水时最好是小口啜饮，不会对消化系统造成刺激。同时早上喝水不宜太多，喝一至两杯即可，早上过多的饮水也会加重肠胃负担。