肠胃|早晨起来喝的第一杯水，真的是在喝细菌吗？( 三 ) 运动|新陈代谢|疾病

四、延伸阅读：关于喝水的这些事你需要了解水作为人体运行的必要物质，对于人体来说有着不可或缺的作用，它除了能够保证人体各脏器正常运作外，还可以促进新陈代谢，调整人体的机体平衡。多喝水对健康有着不可忽视的作用，但喝水却也不是越多越好，有一些事项需要注意。
喝水并不是越多越好
相信不少人都或多或少听过水中毒这个概念，水虽然对于人体运转有着重要作用，但这也不意味着可以无限量饮水，超过一定限度就会引起水中毒。正常人每日饮水一到二升为宜，剩下的水分可以在食物中进行补充。

同时肾功能较差者，不宜过多饮水。肾功能较差的人容易出现代谢障碍，如果饮水过多就可能出现水肿，肾脏疾病，大多数都是肾实质的病变，出现肾小球滤过率的功能失调。所以，肾功能不好者也应该适度减少每日饮水量。
剧烈运动后不要立即饮水
虽然在经过剧烈运动后人体会流失大量水分，但此时并不能立即饮水。因为运动后人体会消耗大量的盐分，此时饮水会加剧盐分流失，也可能加重心脏负担。最正确的做法是可以和先过渡到有氧运动缓解心脏压力，经过最少十五分钟以上再饮水。

五、总结水是生命之源，所有生命都离不开水，人体更是有70%的含水量，因此每日保持补充的补水量非常重要。
晨起后的第一杯水是一天中补充水分最有效率的一杯，此时饮用上一杯温开水对身体有着莫大的好处。而觉得直接饮水等于喝细菌显然是多虑的表现，毕竟人的口腔本身就是有菌环境，多数微生物都与人体呈友好的共生关系。
而对于那些有害细菌，虽然确实会因为这晨起的第一杯水进入肠胃，但却也会被胃酸杀灭，因此无需过多担心。
早晨起床后的第一杯温开水对人体有如此多的好处，同时也可以帮助你开启崭新的一天。

参考资料：
《口腔内科学》岳松龄
《揭开口腔内细菌的秘密》世界科学2.28