骨质疏松|骨质疏松的人注意，掌握这3个方法，或能缓解骨质疏松的症状牛奶|鸡蛋|补钙

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对于上了年纪的中老年人来说，可能经常会有腿疼或是腿抽筋的症状，尤其是在晚上睡觉的时候，这种症状会更加明显。而导致中老年人容易出现这种症状的原因有很多，其中最主要的病因就是骨质疏松。众所周知，随着年龄的增长，由于骨骼内钙质的大量流失，人体的骨骼就会出现许多漏洞，引发骨质疏松的症状。

【骨质疏松|骨质疏松的人注意，掌握这3个方法，或能缓解骨质疏松的症状】而骨质疏松不仅会使骨骼变得更加的脆弱，容易骨折，而且还会导致人体在晚上睡觉时出现腿疼或是腿抽筋的症状。而很多人为了缓解这种症状，往往会花费大量的精力和金钱去治疗，可最终的治疗效果也不是很理想。其实，对于患有骨质疏松的人来说，若是想要缓解骨质疏松的症状，不妨试试这3个方法，不仅效果好、方便，而且还省钱。
1.多吃鸡蛋和牛奶

很多患有骨质疏松的人，为了补钙往往会花费大量的金钱去购买一些钙片，但其实，若是想要补钙，除了吃钙片以外，常吃一些富含钙质的食物其补钙的效果会更佳。一般来说，像鸡蛋和牛奶不仅含有丰富的钙元素，而且这些食物中含有的蛋白质含量也比较高，若是骨质疏松患者经常吃这些食物，不仅能够为身体补充充足的钙质，而且蛋白质的补充还有助于促进钙元素的吸收。
同时，这些物质中还含有多种维生素以及矿物质和氨基酸等营养成分，若是多吃鸡蛋和牛奶，还能够为身体补充多种营养，呵护身体的健康。最主要的是鸡蛋和牛奶的价格也比较便宜，其补钙效果也很好。
2.多吃养骨食物

其实，除了鸡蛋和牛奶以外，生活中很多物质其实都具有养骨的效果。一般来说，像含有大量乳酸钙，维生素C以及水解胶原蛋白等物质的食物，其实对于骨骼都是非常有益的。因此，对于患有骨质疏松的人来说，若是想要缓解骨质疏松的症状，那么在平日里便可多吃一些富含以上这些成分的物质，以此来为身体补充充足的钙质，修复受损的骨细胞，增强骨密度，缓解骨质疏松的症状。
3.多吃黄豆和黑芝麻

黄豆和黑芝麻是我们生活中非常常见的两种食材，而这两种食材不仅含有丰富的蛋白质，而且黄豆和黑芝麻还属于高钙食物。对于患有骨质疏松的人来说，常吃这类食物不仅能够促进食欲，而且还能够为身体补充充足的钙质，缓解骨质疏松的症状。不仅如此，黑芝麻除了具有很好的补钙的效果以外，常吃黑芝麻还能够有效促进人体的新陈代谢，这对于上了年纪的中老年人来说也是十分有利于身体健康的。
因此，骨质疏松患者若是想要缓解骨质疏松的症状，不妨试试以上这三个方便又省钱的方法，这些方法不仅能够为身体补充充足的钙质，缓解骨质疏松的症状，而且对于维持身体的健康还具有很好的帮助。
【本文由“熊猫医学”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】