蔬菜|这34种发胖食物已进入我的“黑名单”，但我赌你你戒不掉( 二 ) 奶油|蛋糕|米饭

18：冰淇淋、冰淇淋等
冰淇淋和冰淇淋味道越好，价格越高，奶油含量越高，减肥越不合适。
19：肥肉相间的肉菜
包括红烧肉、炒肉、梅菜扣肉、肥牛等。这种肉在烹饪时又肥又嫩，也意味着脂肪过多。

20：干锅、干菜、红烧菜

这道菜往往需要先炒，然后加热炒，含油量很高，如糖醋排骨、干炒豆等。
21：肉馅菜
肉包子、馅饼、肉丸等肉馅菜一般都是猪肉做的，脂肪含量很高。即使是鱼馅，一般也会加一些肥肉来调节味道，防止味道像木头一样。
22：假菜
许多餐馆都会添加大量的食用油，使菜肴看起来更加水灵，更加美观。
23：很吸油的食物
包括鸡蛋、烤茄子、土豆等。不适合油炸。如果一定要炒，吃的时候也要操纵油量。

24：浓汤

其中的乳白色汁液基本上是脂肪，而且这种汤，还含有大量的盐，钠含量很高，同样不适合减肥。
25：加工麦片
燕麦确实是一种很好的食物，但它指的是未加工的纯燕麦。市场上销售的“加工麦片”膳食纤维严重受损，添加了大量糖。
26：乳制品饮料
无论是酸奶的味道，牛奶的味道，还是各种优质酸奶，糖都很高，听说是牛奶饮料，不是糖饮料。
27：栗子
淀粉含量很高， 100克栗子大约有6个或10个小栗子，热量高达212 。如果你把它做成糖炒栗子，在油和糖的支持下，大约6个栗子可以等同于2碗米饭。
28：水果干/蔬菜干/肉干
虽然看起来很健康，但大部分都是油炸干燥的，有的还含有额外的糖和其他香料，热量肯定很低。

29：水果和蔬菜脆片

水果和蔬菜脆片，如果你想确保酥脆的味道，一定要油炸干燥，如果你想确保味道，一定要添加大量的盐油糖。
30：含糖饮料
商场常买的红茶饮料和绿茶饮料的糖分在4%-10%左右，一瓶500毫升饮料的小腹相当于喝20-50克糖。
31：鸡爪
鸡爪必须从三个方面慢慢咬合，无论是糟卤、泡椒还是红烧，但当你检查热量表时，热量是鸡胸肉的两倍多！
32：冰糖葫芦
看看冰糖葫芦表面的这层糖衣。你确定你敢吃吗？

33：果脯

坚果和坚果含糖量高。吃得太多容易导致能量过剩和肥胖。此外，长期吃甜食也容易导致蛀牙。它们是小热量的典型代表。
34：饮料
每克乙醇含有7000热量，一瓶啤酒一般超过200热量，一瓶50热量°葡萄酒，热量甚至高达2000千卡。
如果你想减肥，你必须培养良好的饮食结构。这些食物并不意味着你不能吃，但你必须少吃。偶尔吃一两次来满足你的欲望是件好事。但如果你想减肥，毫无顾忌地吃，你只能会越来越胖！
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