衰老|人的衰老并不是匀速的？研究表明：人在3个年龄段老得最快( 三 ) 蛋白质|饮食|运动|长寿与衰老

第二就是生活方式。现代年轻人的睡眠质量普遍都很差，每一天都在“熬夜和再也不熬夜”的情况中反复横跳。要知道，充足的睡眠不仅可以帮我们排毒，还能让我们保持活力，因此最好不要经常熬夜。

不要熬夜保持良好的睡眠
此外就是娱乐活动，现在大家都喜欢“宅”着，本来周内就要在公司从早坐到晚了，周末继续宅的话我们的心肺功能可能会退化。

研究发现：
长期户外爬山的老年人心肺功能显著高于市区老年人，并在此基础上，通过对市区老人6个月的干预试验，发现其各方面功能都有了长足的进步，证明了耐力运动对抗衰老的重要性。

多进行一些户外的运动
运动确实会让人显得更加年轻，从外表就能看出来。比如说此前肩负使命，毅然奔赴抗疫前线的钟南山院士。大家当时看他的外表都觉得他最多才70岁，没想到那时的他已经80多了。正是因为坚持运动健身，才让这位已经八十的老人看起来精神矍铄、如此年轻。
当然，除了这两点以外还有一点也很重要，就是保持年轻积极的心态。心态对人的影响是深远的，不要过于焦虑确实能够延缓衰老，身体机能的衰老并不影响我们保持“年轻的心态” 。

要有积极的心态
希望大家可以像凯鲁亚克说的那样“永远年轻，永远热泪盈眶” ，不论走到人生的哪个阶段，都要永远热爱生活！