“延缓衰老”的10大行为，睡眠排第6位，看完榜首，请理性对待 _健康小知识

导语：身体进行性降低对环境的心理与心理适应能力，向死亡慢慢临近就是衰老，只要分层病理性与生理性两种。
病理性衰老是因为受到一些外界因素影响，例如疾病，引起自身的老年性改变，生理性衰老是身体成熟期过后，表现的生理性退化现象，一般很难有效区分两者。

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每个人都无法避免衰老，但能够通过一些方式将衰老速度延缓。
女性大多对自身的容颜比较重视，一些人为了让自己形象比其他人更显年轻，会通过使用护肤品或打美容针等保养身体。但这些方法往往只是将财力精神浪费掉，并且对健康造成一定的不利影响，在保质期方面也大多十分短暂。
大家在日常中如果想维持年轻状态，应做好日常健康生活习惯的养成，通过调节减缓身体的老化。

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女性大多对自身的容颜比较重视，一些人为了让自己形象比其他人更显年轻，会通过使用护肤品或打美容针等保养身体。但这些方法往往只是将财力精神浪费掉，并且对健康造成一定的不利影响，在保质期方面也大多十分短暂。
大家在日常中如果想维持年轻状态，应做好日常健康生活习惯的养成，通过调节减缓身体的老化。

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“延缓衰老”的10大行为，睡眠排第6位，看完榜首，建议理性对待
10、梳理头发
生活中适当的将头发梳一梳，能够促进局部的头皮血液流动，加快运输供应养分，促进黑色素在色素细胞内的形成。同时改善空气流通条件，对头发变黑、生长十分有利。
头皮部位也有很多的穴位，梳头过程中产生一定的刺激，有助神经放松，给人一种神清气爽的感觉。

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9、正确护肤
在延缓衰老的各种方法中，护肤也是非常重要的一步，要掌握正确的护肤方式，通过合理的护肤清洁皮肤，减轻受到的外界不良刺激。
当前环境都有不同程度的污染问题，因此在出门回家后，都应做好面部清洁工作。

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8、补肾
肾脏是人体内十分重要的一处器官，保持充足的肾气水平，可以促进体内血液循环，让人精力变得充沛。
维持良好的肾功能状态，有助稳定机体代谢，促进精力的旺盛。平时可以适当吃点对补肾有利的食品，例如枸杞等，能一定程度减缓衰老速度，看着更显年轻、更有精力。

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7、坚持泡脚
很多喜欢养生的人都有泡脚的习惯，晚上睡觉前用热水泡一泡脚，能够促进血液循环。脚部的穴位众多，在水温的刺激下，能起到一定的按摩作用，调节机体代谢功能。
泡脚也可以改善夜间的睡眠，有助睡觉时体内各器官组织的运作修复，加快排出体内代谢垃圾、毒素废物，舒缓疲劳感，对抗身体老化。

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6、睡眠充足
经常熬夜会对皮肤造成无法忽视的伤害，长时间没有充足睡眠，会降低肌肤细胞的调节活动功能，减弱细胞活性。建议每天养成早睡早起的习惯，至少有7~8小时的睡眠时间。

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5、戒酒
酒精摄入身体中会扩张血管，一定程度加快血液顺畅流动，但酒精的刺激下也会扩大皮肤毛孔，导致皮肤粗糙问题，影响肌肤的细腻感，看着就会更加显老。因此大家想延缓衰老，也有必要将酒精戒掉。