【小寒怎么养生呢?】 小寒是二十四节气之一 , 是一年中最冷的时期 , 中国吃网养生专家表示 , 小寒节气天气寒冷 , 容易感染各种疾病 , 所以尤其要注意养生 。那么小寒怎么养生呢?接下来中国吃网为您介绍小寒节气养生食谱 。
小寒是二十四节气之一 , 是一年中最冷的时期 , 中国吃网养生专家表示 , 小寒节气天气寒冷 , 容易感染各种疾病 , 所以尤其要注意养生 。那么小寒怎么养生呢?接下来中国吃网为您介绍小寒节气养生食谱 。
小寒节气养生食谱,小寒怎么养生
小寒怎么养生
一、小寒养生要保暖:照顾头脚两头
小寒时节 , 人们一定要注意天气变化 , 防寒保暖 , 及时添加衣物 , 尤其是要注意头部和脚部的保暖 , 以免惹来疾病 。同时 , 天气寒冷 , 慢性支气管炎、冠心病、糖尿病、高血压等慢性病患者应尤其注意预防急性上呼吸道感染 , 一旦上呼吸道感染很容易合并其他症状如肺炎等 。
■特别提醒:
1.出门时 , 头部保暖非常重要 。戴顶帽子可有效防止身体的热量从头部散失 , 即使是顶单薄的帽子 , 其防寒效果也是很明显的 。
2.俗话说“寒从脚下生” , 睡觉前用热水泡泡脚 , 搓搓脚心 , 能在防寒保暖的同时解除疲劳、促进睡眠 。
3.冬天天气冷 , 有人习惯蒙头睡觉 , 这样是很不科学的 。因为蒙头睡觉会使被子内氧气变少 , 二氧化碳越积越多 , 易使人产生缺氧症状 。
二、小寒养生要冬藏:养肾防寒
冬日万物敛藏 , 养生就该顺应自然界收藏之势 , 收藏阴精 , 使精气内聚 , 以润五脏 。冬季时节 , 肾的机能强健 , 则可调节机体适应严冬的变化 。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒” 。小寒又是一年中最冷的季节 。肾的机能强健 , 则可调节机体适应严冬的变化 。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒” 。
■特别提醒:
养肾须知:你是阴虚还是阳虚
从年龄上看 , 中青年多为肾阴虚 , 中老年多为肾阳虚;我们通常有如下自辨法确认体质:
辨舌相:阴虚者 , 舌齿红 , 舌形瘦 , 苔少 , 苔薄;阳虚者 , 舌齿淡嫩 , 舌形胖 , 舌苔白 , 舌苔厚 。
辨精神:阴虚者 , 燥热不安 , 易发火;阳虚者 , 畏寒肢冷 , 气短懒语 , 抑郁不欢 , 疲惫 , 爱哭 。
辨寒热:阴虚者 , 怕热 , 出热汗 , 手心烦热;阳虚者 , 怕冷 , 出凉汗 , 手脚发凉 。
阴虚阳虚进补原则:
肾阴虚可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山药、干贝、栗子等食物 , 忌吃或少吃芦荟、荸荠、柿子、生萝卜、洋葱、辣椒、酱、白酒及香烟等 。
肾阳虚应多吃羊肉、虾、韭菜、生姜、辣椒、葱、蒜等甘温益气之品 。忌吃性寒生冷之物 , 如冷饮、生冷的瓜果等 。
三、小寒养生要进补:多食高蛋白食物
冬季 , 尤其是小寒节气后 , 很多人习惯此时进补 。进补无可厚非 , 但是不能毫无章法地乱补 , 合理进补才能及时补充气血、防寒保暖 , 并能达到事半功倍的养生效果 。
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