小寒怎么养生呢？( 三 ) 小寒

@康美人生官方：#健康#最近天气似乎略有回暖了,这可能将是要转寒的征兆。正如暴风雨来临之前是宁静的。居安思危,天气虽暖,但也不要放松警惕,还需注意防寒。小寒的节气将至,天气将会比冬至更加寒冷,多食羊肉、当归、生姜、黄芪、大枣便可以增强抵抗力,驱寒暖身!
@SoftPR乐智公关：#乐活人生#过了元旦,迎来的第一个节气就是小寒了。中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒非常重要。所谓寒从脚下起,因此脚的保暖一定不能忽视。每晚泡脚是个不错的选择,每天1次,每次30分钟以内,水温50℃左右,不仅驱寒冷还可以促进睡眠。今天晚上就试试吧～
@KENKOYA健之屋：每年1月5日前后是小寒节气。民间有谚语:小寒大寒,冷成冰团。特色是腊八粥。传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等,合水煮熟,桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料。通常只需要取其中数种熬粥即可。清《粥谱》认为,腊八粥是“食疗
@四月的翠萍：癸巳蛇年的小寒节气是2014.1.5-1.19,太阳到达黄经285°时,交小寒节。俗话说“冷在三九”,小寒入三九,是一年中最冷的时节,此时也进入了农历的腊月,传统的腊八节也在这个小寒节气,俗话说“过了腊八就是年”,此时养生要“保暖,勿大汗;食宜温暖滋补;适度活动肢体” 。

小寒节气养生食谱
人们常说“冷在三九，热在三伏” ，而“三九天”就在小寒的节气内，所以说小寒是全年最冷的节气。中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。特别要提出的是，小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。下面中国吃网菜谱大全介绍几个适合于小寒食用的菜谱：
羊肉粥：选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用。
核桃粥：取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。
当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，食肉喝汤。有温中补血、祛寒强身的作用，适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒怕冷的人群。
羊肾红参粥：鹿肾(或羊肾)1只，红参3克，大米100克，调料少许。将羊肾切开，剔去内部白筋，切为碎末，红参打为碎末，大米洗净，加入适量水及调料，煮1小时食用。有益气壮阳、填精补髓的作用，适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群。