蒸鸡翅不用加一点油，不用加一点油，清爽不油腻 _健康小知识

在这个持续的高温天里，作为美食达人，真是不太好受了，整天泡在厨房做菜，真是煎熬啊！为了不在受到厨房高温的熏烤，我是想尽了种办法，做凉拌菜，炒小菜青菜，做蒸菜，真是越简单的越做的多。就是不愿做大菜和硬菜，这些菜实在是太耗费时间了，待在厨房的时间太久了，怕热啊！可是这些菜都吃腻味了，身体也需要一定的营养补充，要知道夏至以后，人的身体也会跟着变化，饮食上不加强注意，会引起湿气和缺少水分和营养等，了解这些了，就从饮食开始吧。多吃蒸菜，多吃凉性食材，这样苦夏就会轻松过去了。

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在夏天多吃蒸菜，有益健康，因为蒸菜不需要过度的烹饪，不需要油炸煎炒等，最大限度保持了食材的原汁原味和营养不流失。《蒸鸡翅》是我家在炎热的夏季保留一种做法，它鲜嫩味美，特别好做，即使厨房新手都能做出来，而且最大的特点是不用在高温的厨房的煎熬。蒸鸡翅最健康，虽然没有炸鸡翅金黄酥香，也没有烤鸡那么的靓丽有色相，但是从营养的角度来说，它的做法最健康。

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蒸鸡翅不用加一点油，因为鸡翅本身就含有大量的油脂，通过蒸的方法都被蒸出来了，鸡翅因而吃起来特别的清爽不油腻，鸡是温性的食材，夏天多吃容易上火，采取蒸的烹饪方法，尤其适合孩子和老人们食用，再怎么吃都不会上火，小伙伴们，家里有老人孩子的，就多吃这种做法吧。

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主料：鸡翅8个辅料：姜10克、生抽30克、干淀粉20克、盐适量、蚝油20克、香葱1根、红辣椒少许、胡椒粉适量

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做法：1、把鸡翅洗净，最好浸泡十几分钟，这样鸡翅血水可以泡出来，想更入味，就用刀背拍几下，或者用菜刀切花刀

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2、把切洗净切丝，香葱洗净切末，红辣椒洗净切丁备用

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3、把鸡翅装入大碗里，加入生抽、蚝油、盐、姜丝、胡椒粉适量，用筷子翻拌均匀，盖上好入味，腌至少半小时，充分入味；如果能隔夜腌可放冰箱冷藏防止变质；

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4、把腌制好的鸡翅放入大盘中，如果能吃姜，把姜丝也一同放入，腌鸡翅的汤汁也一同倒入，再舀两小勺淀粉，我用的红薯淀粉，用土豆淀粉或者玉米淀粉也可以；淀粉的作用就跟炒肉丝时放淀粉一样，将肉汁锁住，吃起来肉嫩；我不喜欢蒸鸡类，加料酒或者黄酒，因为鸡肉太鲜美了，怕影响味道，喜欢的可以加点。

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5、把鸡翅与淀粉充分拌匀，不要太厚，有薄薄一层即可；它的作用就是把水分裹住，让鸡翅嫩滑，把鸡翅摆盘，看上去更漂亮些；

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6、将鸡翅盘放入蒸锅，我的蒸锅是折叠电蒸锅，平时不用的时候可以折叠并摞扣起来，不占地儿，而且蒸汽十足，没有此锅可以用普通的蒸锅、蒸箱、或者电饭煲都可以；

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7、冷水加入锅里，水箱加凉水，定时20分钟，中途不要开盖；用普通蒸锅也差不多20-25分钟左右，还要看鸡翅块的大小、所选用的时间都是按照量来具体确定的