健康小窍门按摩四穴缓解打鼾打呼噜

打鼾是中老年人普遍存在的睡眠现象。中医认为，打呼噜是由肺气不宣、痰堵气道造成的，止鼾当从宣肺祛痰入手。每天坚持按摩中脘、阴陵泉、天枢、丰隆四个养穴位，可有效缓解打鼾。
按摩时可按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来进行，每天早晚各1次，每个穴位各按5分钟。
阴陵泉穴：阴陵泉穴位位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，是太阴脾经的重要穴位，善长健脾祛湿，为排湿大穴。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集成痰，所以按摩阴陵泉穴能起到很好的利湿祛痰作用。
丰隆穴：丰隆穴在小腿外侧，外踝尖上8寸处，是足阳明胃经络穴，亦是公认的化痰要穴。刺激此穴可调脾胃生机，使中土得运，湿痰自化，能使凡与痰有关的症状都可取丰隆穴治疗。
中脘穴：中脘穴在上腹部，前中正线上，肚脐正上方四寸处，为任脉上的重要穴位之一。此穴具有健脾和胃、补中益气、宣肺祛痰之功，对脾虚引起的痰多以及肺脏病变的咳嗽，哮喘等问题，用中脘都有极好的效果，是治疗打鼾的理想穴位。
天枢穴：天枢穴位在腹部正中，肚脐旁2寸处。属于足阳明胃经，亦是手阳明大肠经募穴。具有调中和胃、理气健脾、补虚化湿的功效，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。
【健康小窍门按摩四穴缓解打鼾】 另外要注意的是：打鼾病人多有血氧含量下降，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压、血脂的监测。戒烟限酒，肥胖者要积极减轻体重，宜采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。