年纪大了身体差?老年人做好“三少一多”，为自己的身体减负 _健康小知识

相信很多老人随着年龄逐渐的增长，也是渐渐地感觉到自己的身体状况是不能够与年轻人相比了，这些都是很正常的事情。因为随着年龄的增长，我们的身体的各个器官都是有着不同程度的衰老，器官老化的了身体状态肯定是比不过年轻小伙子的。
【年纪大了身体差?老年人做好“三少一多”，为自己的身体减负】虽然身体不能和从前比了，但是很多从前的不良的生活习惯却是从年轻的时候一路带了回来，这样的事情就更是要不得了。中老年人群有很多不能做的事情，一定要及时将自己以前的不良习惯给改正，这样就是在给自己的身体减负，能够帮助我们更好地维持身体健康的水平。

文章图片
“三少一多”老年人哪些事情，是要少做，又有什么事情是建议做的?
少饮酒
在我们中国的传统文化中，酒文化是一路千年传承下来的，酒桌文化在我们的日常生活中也是一路传承。逢年过节，家中的长辈老人聚在一起，就没有几个不喝酒的，尤其是中老年人聚在一起就经常把酒言欢。但是，喝酒虽然是很常见的事情，老年人还是要少喝为妙。因为酒精对于肝脏的损伤是非常大的，人体想要代谢酒精需要依靠肝脏进行解毒，因此每喝一口酒就会对我们的肝脏增加一点负担。
老年人的身体衰老，肝脏的功能自然也不能够像年轻人一样，酒精对于肝脏的损伤更是不能够忽视的。老年人的代谢情况更差，酒精中的有害物质会在肝脏停留更长的时间，也就无形中增加了中老年人的患病风险。医院中很多肝病患者，就有不少是因为喝酒而导致的肝功能损伤，因此老年人更应该少饮酒。即便是过年过节推脱不掉，但是也应该尽量拒绝，日常饮食中酒更是不要碰为好。
少吸烟
吸烟有害健康，这更是老生常谈的问题了。很多老年人都是几十年的老烟枪了，年轻的时候就吸烟吸的猛，现在或许有所减少，但是每天都有吸烟的。烟中的烟焦油，尼古丁对于我们的肺的损伤是很大的，我国肺癌，鼻咽癌的发病率逐年上涨也是和广大的烟民有很大关系。可以说吸烟对于我们的身体有百害而无一利，尽早戒除才是最好的。

文章图片
少生气
年轻人火气旺，但是有些老年人火气依然是大得很，其实老年人还是少生气为好。老话常说，笑一笑十年少，说明好心情对于老年人健康长寿是很重要的。我们人是否健康，不仅仅单指心理健康，还有心理健康也要保持。日常生活中，不要计较一些小事情，放平心态，乐观积极一点，少发脾气对于我们的健康是有一定帮助的。
多运动
生命在于运动，想要健康长寿，运动是必不可少的。很多老人退休在家，就真的只在家里不出去了，其实这样的行为是要不得的。运动能够促进人体新陈代谢，还有一定抗氧化的作用，能够延缓衰老。因此，运动对于老年人来说是应该多多运动的。老年人身体不像是年轻人，一些激烈的运动就应该少做，多做一些较为舒缓的运动，每周运动超过一百五十分钟，像是慢跑，快走，还有骑自行车，这些有氧运动能够帮助老年人更好地维持身体健康，何乐而不为呢?

文章图片
很多老年人对于自己的保养有很多常见的误区，我们应该纠正的有哪些?