三个瘦肚子小妙招，几分钟练出小蛮腰 _健康小知识

重视身材并非一件肤浅的事情，凹凸有致的曲线身材是恰到好处的自尊自信自律和自爱的表现。谁都想要有A4腰/小蛮腰，不管到哪里都是众人的焦点。

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【三个瘦肚子小妙招，几分钟练出小蛮腰】但对于一些久坐办公室的白领人群来说，缺乏运动长期久坐只能导致啤酒肚和大肚腩，平时基本都没时间来锻炼。其实有很多可以瘦身的小妙招，不一定要占用很久的锻炼时间，只要每天占用几分钟来练练，也是可以瘦身减脂的作用。
一、弯腰捡豆子
每天晚上吃饭后不要立马坐下或躺下。休息30分钟后，倒200粒黄豆在地上，弯腰捡豆子但腿不能弯，需要一颗一颗地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这动作：弯腰直起腰板放豆子到桌面再弯腰再捡豆子。每天坚持3遍！
可行指数：★★★★（5颗星）
这是一种自然随意，生活随处可进行的瘦肚子运动，坚持下去便可消除腰部脂肪哦!

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弯腰-捡豆子-挺直腰板-放豆子-再弯腰-捡豆子
二、热汤窈窕法
日本广为流行的热汤减肥法，主张餐前喝1-2碗热汤，以降低饥饿感来达到瘦身效果。
1)热汤可使身体产生循环，提升代谢力。
2)热汤可暖胃与增加饱足感;秘诀是选择低热量的汤品或是将捞起浮油，降低热量。
顺序为：喝汤蔬菜主食淀粉肉类。
可行指数：★★★★★（5个星）
饭前喝汤能增加饱足感，减少之后进食的量。另外也能促进消化，所以这样吃也能减少胃的负担。记住一定要按照上面的进食顺序哦!

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也就是吃饭顺序要注意~
三、靠墙站
晚餐少吃，而且得清淡。饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会感到痠、累，坚持15分鐘。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。（明星大S也曾推崇的减肥方法）
可行指数：★★★（3颗星）
这种方法本身会让腿部疲劳疼痛，给人造成一种瘦腿的假象。其实塑形效果大于减肥，只是让腿形更好看、更紧绷。而且做完之后一定要拍打、放松，否则反而会长出肌肉哦!

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一条线站法
这些都是生活中常见的减肥瘦肚子小窍门，不需要占用特别多的运动时间，随身动动也是可以做到的，可以尝试看看。关注我，每天学会更多减脂瘦身小妙招！