尿酸|几种蔬菜是“嘌呤大户”，高尿酸患者，免费也不要吃蔬菜|芦笋

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高尿酸是一种慢性的代谢疾病，跟饮食习惯和生活方式有很大的关系。研究表明，尿酸升高主要是因为体内嘌呤含量增加引起的，而人体中的嘌呤有80%是自身产生的，剩下的20%来自摄入的食物。

所以在身体代谢能力不变的情况下，要严格控制饮食，少吃高嘌呤的食物，避免体内嘌呤含量增加，导致尿酸飙升。

生活中有几种常见的蔬菜是“嘌呤大户” ，尿酸高是不建议吃的，大家不妨了解一下第一，芦笋
芦笋含有丰富的维生素以及各种氨基酸，适当吃一些能够促进肠胃蠕动，还有润肺的作用。但是芦笋的嘌呤含量很高，研究数据显示，每100克的芦笋嘌呤含量为500毫克以上，属于高嘌呤食物，尿酸高继续吃的会增加痛风的风险。
第二，香菇
香菇也属于高嘌呤的食物，每100克的香菇的嘌呤含量在154毫克以上，除了香菇之外，金针菇以及鸡腿菇等也要少吃。

【尿酸|几种蔬菜是“嘌呤大户”，高尿酸患者，免费也不要吃】第三，黄豆芽
黄豆芽也是生活中常见的蔬菜之一，但是它的嘌呤含量也比较高，因此尿酸高也是不宜吃的。
第四，豆苗
豆苗俗称豌豆尖，质地又很柔软，含有极丰富的钙质、维生素、胡萝卜素等。但是它的嘌呤含量也不低，经常吃会引起尿酸飙升。

要想降低尿酸，养护好我们的肾脏，这2件事要做好1.注意饮食
除了上面说到的4种蔬菜之外，海鲜、啤酒、豆制品等都是不建议吃的，平时可以多吃一些有助于降低尿酸的食物，比如菊苣、玉米须等，它们有利尿的好处。

2.坚持运动
适当的体育锻炼对身体是十分有益的，平时的话可以做一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车、太极拳等，能够促进新陈代谢和加快血液循环。