32岁男子肾衰竭离世，医生坦言：晨起“1习惯”不亚于自残 _健康小知识

丽丽看着躺在重症监护室的丈夫小伟，感觉天都塌了，只能不断乞求：“医生，你救救他，你一定要救救他！”
为了赚钱，这些年小伟一直独自在外打工，丽丽则在老家照顾两个孩子。外卖行业刚刚兴起时，小伟发现这份工作薪资不错，顺势成为了一名外卖小哥。

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这几个月，小伟经常膝盖疼，不仅如此，脸色也很差，有时还会腰酸，不过送外卖每天都跑来跑去，他还以为是累着了，也没太在意。
那天，小伟像往常一样在等店家出餐，腰部却突然疼痛难忍，晃神之间晕了过去，周围的人意识到情况不对，赶紧叫了救护车。
经过一系列检查，医生发现小伟的血清尿酸值高达890μmol/L ，因此肾小球滤过率降到了30以下，患上了急性肾衰竭。
接到医院的通知，丽丽连夜坐火车赶了过来，也就有了开头的一幕。然而天不遂人愿，经过长时间的抢救，小伟还是离开了人世。

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此前，医生也询问过小伟的生活、饮食习惯，发现他很喜欢喝羊肉汤，尤其是天气比较冷的时候，每天早上都会喝上一碗，先暖暖身子，再出去送外卖。
然而，羊肉属于高嘌呤食物，研究发现，每100克羊肉中都有130毫克嘌呤，长期摄入过量，会导致尿酸升高，让大量的尿酸盐晶体沉积在关节和肾脏内，引发痛风、肾炎，随着时间的推移，很可能演变成肾衰竭。
医生指明，生活中我们要保证营养摄入均衡，除了上面提到的羊肉外，牛肉、海鲜、动物内脏等高嘌呤食物也要少吃。

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【32岁男子肾衰竭离世，医生坦言：晨起“1习惯”不亚于自残】提醒：以下异常，或是尿酸升高，肾脏受损的信号
●足跟开裂：尿酸持续升高时，人体泌尿系统也会受到影响，这时，大量有害物质会转移到血液中，沉积在血管末端，导致足跟开裂、粗糙。
●关节疼痛：若是肾脏的代谢能力下降，就会有大量的尿酸盐晶体沉积在关节和软组织处，导致膝盖、手肘、手腕等部位出现刺痛感。
●腰部酸痛：肾脏位于腰部，尿酸盐晶体堆积在肾脏中，会引发肾炎，导致腰部酸痛，久而久之，排尿量也会减少，最终患上急性肾衰竭，危及生命。

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建议每年做1~2次全身体检，明确身体情况
直到今天，还有很多人觉得，定期进行全方面检查，不过是在浪费钱和时间。
其实并非如此，定期体检，能够让我们明确身体情况，根据检查报告，来调整自己的生活、饮食习惯，即使尿酸已经升高，也可以尽早发现，防止病情恶化。
正常情况下，成年男性的尿酸值为149μmol/L～416μmol/L ， 60岁以上的男性正常尿酸值为250μmol/L～476μmol/L；
成年女性的尿酸值则会处于89μmol/L～357μmol/L之间， 60岁以上的女性为190μmol/L～434μmol/L 。

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不想肾脏“报废” ，防止尿酸升高，生活中做好几件事
首先，及时补充水分

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其次，适量运动
俗话说得好，生命在于运动，想要防止尿酸升高，让肾脏更加健康，我们还需要每周锻炼3~4次，每次的运动时间最好在30分钟以上，这样才可以加快新陈代谢，促进血液循环，防止肾功能下降，有助于肾脏排出尿酸。