经常吃点紫薯，身体会“霸占”3个好处！但是有些人不建议吃 _健康小知识

不知不觉中，已经到了3月的尾声了，春天也已经全面降临了。但是最近几天的温度不是很好，从昨天降温降雨开始，今天的气温也在随之下降，很多人都被冻感冒了。孩子们计划的周末春游也是随之泡汤了。大家周末在家一定要保护好自己的身体健康，日常没事的时候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起来，良好的饮食习惯才能让自己的身体健康成长，周末在家没事的时候要多运动，让自己的身体保持健康的状态。身体才是革命的本钱，只有身体好大家学习工作才能有一个好的状态。好了，接下来就来看看今天的咨询吧！
因为现在生活的改善，大家开始注重饮食习惯的改善，开始搭配食用粗粮，合理的搭配饮食。紫薯因为味道可口，也开始慢慢的登上了大家的餐桌，经常吃紫薯不仅有利于减肥而且营养丰富，紫薯种还含有大量的花青素，所以深得大家的喜爱。今天就跟大家来说一说，经常吃点紫薯都有那几个好处。
1.营养丰富

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紫薯与红薯一样，有丰富的淀粉含量，利于人体的消化吸收，提供人体所需要的能量，甚至可以代替面食作为主食。虽然紫薯所含的淀粉含量较高，但是脂肪以及热量却比较少，所以也算是低脂低热量的主食。对于想减肥的人来说，可以用来替代早餐或者下午加餐的零食。
2.膳食纤维好

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紫薯不算是膳食纤维丰富的食物，但它含有的膳食纤维却比较优质，尤其是在预防便秘方面有显著的效果。膳食纤维区分为水溶性和非水溶性两种，水溶性纤维在经过肠道后会吸水膨胀，让粪便稀松增大，促进肠胃蠕动，起到预防便秘的作用。而紫薯中的膳食纤维正是水溶性纤维，可以有效的预防便秘。
3.花青素丰富

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自然界中紫色的植物一般都含有丰富的花青素，例如葡萄、紫菜、紫米等等，紫薯自然也不例外，而且其中的含量很高。花青素是一种天然色素，具有一定抗氧化和清除自由基的作用，所以也是公认的防癌高手。对于用眼过度的人群来说，经常的食用紫薯可以有效的缓解自由基对眼部的刺激。
【经常吃点紫薯，身体会“霸占”3个好处！但是有些人不建议吃】东西虽好但也并不是所有的做法都实用的，下面给大家再讲一下食用紫薯的禁忌：

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1.不要生吃紫薯，生吃紫薯人体很难进行消化吸收，容易引起肠胃不适。
2.不要一次性食用太多紫薯，紫薯在肠胃中会产生氧化酶，过量食用会有胀气、打嗝、放屁等不良反应。
3.不要连皮一起吃，自然生长的紫薯会容易受到黑斑病菌的附着，食用后容易有中毒反应。
4.吃紫薯是最好搭配蛋白质高的食物一起食用，避免引发体内的蛋白质缺失。
5.糖尿病人尽量少吃，其紫薯的淀粉含量较高，会自然产生糖分。
5.消化不良，胃酸过多的人建议少吃。
时间一闪而逝，仿佛昨天还是刚刚春节一样。春天也已经开始到来了，在这个时节大家要时刻注意好保养身体，最近一段时间，黄色暴雨加上8级大风，我们要注意自己的身体健康，出门春游计划只好取消，忽冷忽热的天气是感冒多发期大家一定要多注意保暖，预防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平时的时候可以适当的多运动，注意自己的饮食习惯，这样身体才会更加的健康。以上就是我们今天的分享，感觉大家的评论，我们下期再见，谢谢大家！