运动|腰椎酸痛是怎么回事，腰椎经常酸痛怎么办？七种缓解方法要知晓！疾病

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【运动|腰椎酸痛是怎么回事，腰椎经常酸痛怎么办？七种缓解方法要知晓！】

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生活中，很多人辛辛苦苦工作了一天，突然觉得腰酸背痛。由于工作期间久坐或久站，就会产生腰椎疼痛的情况。那腰椎酸痛是怎么回事呢？经常腰椎酸痛怎么办呢？下面小森给大家介绍腰椎酸痛是怎么回事，及缓解腰椎经常酸痛的方法。

腰椎酸痛是怎么回事？
身体腰椎经常疼痛的原因有很多，腰椎酸痛的位置不一定就是在腰椎位置上面，因为腰椎的症状多为腰间盘，或周围肌肉静脉，韧带，神经等疼痛的感觉。

生活中过度劳累会引起腰肌劳损，可导致腰部酸痛的症状，如果短时期内进行大量的腰部活动，例如短跑或跟腰部运动相关的一些活动，仰卧起坐会造成腰背肌的急性的筋膜炎，表现为酸痛、活动有障碍。还有因长期不正确的学习、工作姿势，造成了腰背肌慢性的劳损，同样可以形成腰部疼痛，活动受限。

当然，如果有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄，甚至腰椎滑脱，这类蜕退变性的疾病，也是会经常发生腰部的酸痛。

经常腰椎酸痛怎么办？
腰椎酸痛医学上很少有或者没有这样的说法，腰椎酸痛可能是指腰背酸痛。腰椎酸痛首先要避免所有的不良生活习惯和工作习惯，要避免长时间伏案工作，避免经常弯腰低头玩手机，弯腰劳作、干家务，避免开长途汽车，避免背很重的书包，避免搬非常重的物体。

这些活动都会使得腰椎处于高度的负荷状态中，使得腰椎跟腰肌发生退变，腰肌会产生劳损就会引起腰部的酸胀、疼痛。日常生活中要注意这些细节，避免身体遭受腰椎酸痛不必要的侵害。

腰椎酸痛怎么缓解？
1、矫正坐姿
如果想要远离腰椎疼痛的问题，在生活中多加注意个人的坐姿是十分必要的，因为长时间的处于不良的坐姿中很容易就会导致腰部的不适加重，所以建议大家在生活中多加注意个人的坐姿。

2、调节座椅高度
因为大部分的人在生活中都会忽视了座椅的高度，导致腰部的压力加重，所以为了可以治愈腰椎疼痛的问题，最好可以注意座椅的高度。

3、注意腰间保暖
如果想要治愈腰椎疼痛的问题，最好可以注意腰间的保暖情况，不要让腰部受寒。

4、适当运动
坚持运动对于治疗腰椎疼痛是十分重要的，长时间缺乏运动会导致腰部的肌肉力量变弱，也会因此影响到身体健康。所以大家在生活中最好可以保持运动的生活习惯。