戒烟酒及碳酸饮料 。
保证充足的睡眠 ， 每天晒1小时的太阳 。

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2、适当锻炼
运动可以增加和保持骨量 ， 促进钙在骨组织的沉积、提高全身骨骼的应力刺激 ， 同时还能增强肌肉力量和平衡控制能力 。
适合中老年人运动锻炼的方式包括散步、打拳、做操等 。 但运动要注意适度 ， 每周适当锻炼3次 ， 每次30分钟左右 。
3、预防危险事件
没有跌倒 ， 就没有骨折！
对于中老年人来说 ， 雨雪天气尽量不要出行 。
家居环境要注意 ， 如在家里的卫生间装上扶手 ， 蹲便改坐便 ， 家里地毯要固定
牢固、浴室内做好地面防滑等 。
除此之外 ， 自身也要注意 ， 不穿不合适的鞋子衣服 ， 避免突然转身 。

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对于已经骨质疏松的人来说 ， 需要在医生的指导下服用相关药物来缓解 。 千万别觉得骨质疏松只是小事 ， 等摔倒之后再重视可就来不及了 。

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