我们都知道血管对于我们健康来说意味着什么 , 毕竟很多疾病都和血管有关 , 比如最让人胆寒的各种慢性的心血管疾病 , 如糖尿病、高血压、高血脂等 。 惧怕这些疾病是它所带来的各类并发症 , 以及它就像颗定时炸弹而我们并不知道它什么时候会引爆!
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首都《中国中青年心脑血管健康白皮书》披露:我国心脑血管疾病年轻化趋势明显 , 20~29岁的高风险人群占比已经达到15.3%!也就是说30岁的年轻人 , 其实很多人血管已不再年轻 , 30岁之后血管更是加速老化!所以有句话说“30岁以前是人找病 , 30岁以后是病找人”也是有一定的道理的 。
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以上这个自测题 , 你符合了几项?基本上说4项以内的 , 说明血管还算健康 。 如果超过了5项 , 说明血管年龄要比你实际年龄大10岁 , 超过8项 , 血管年龄比实际年龄大20岁!那么 , 你超过了几项呢?
戒烟戒酒:烟酒对于血管的荼毒是肯定的 , 尤其是抽烟 , 香烟中的有害物质会进入到血管 , 直接损伤到血管壁!《2017年中国卫生和计划生育统计年鉴》 , 显示结果:烟草使用是继高血压之后导致心血管疾病的第二大病因 。
【自测题|敢不敢测测!你的血管年龄可能比你还要老十岁!】
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合理膳食:就是限制高油高脂高糖 , 以及盐的摄入 , 有健康知识基础的人都知道 , 这些也是诱发“三高”的元凶!注意 , 千万不要轻信那些所谓的可以清除血管垃圾毒素的保健品 , 与其那样不如多吃点清淡的食物 , 多吃点富含膳食纤维的粗粮、新鲜果蔬来的实在 。
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多运动 , 控制体重:经常运动不止可以很好的管理控制体重 , 防止肥胖的发生 。 还能提高身体的代谢能力 , 身体的免疫力 , 对各类疾病的防御能力 。 最为关键的是 , 运动还可以很好的锻炼血管 , 提高血管运输血液的能力 , 延缓血管的病变 , 使血管更年轻 。 古时中医里就有这句话:筋长一寸 , 寿延十年 。 说的虽是经络的事 , 但用在这里也不为过 。
我是乔妹 , 关于血管年龄的问题 , 你弄明白了吗?你的是多少岁呢?若觉得文章对你有用 , 别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏哦 , 您的每一个支持 , 对我都至关重要 , 为我提供更大的创作动力!
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- 本文转自:大河健康报来源:猫大夫医学科普...|每日话题 | 治痤疮,医生为啥给我开避孕药?
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