三伏天养生吃啥水果？西瓜解暑、杨梅消食、桃子养人，今晚就要吃不知不觉中

不知不觉中，已经到了3月的尾声了，春天也已经全面降临了。但是最近几天的温度不是很好，从昨天降温降雨开始，今天的气温也在随之下降，很多人都被冻感冒了。孩子们计划的周末春游也是随之泡汤了。大家周末在家一定要保护好自己的身体健康，日常没事的时候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起来，良好的饮食习惯才能让自己的身体健康成长，周末在家没事的时候要多运动，让自己的身体保持健康的状态。身体才是革命的本钱，只有身体好大家学习工作才能有一个好的状态。好了，接下来就来看看今天的咨询吧！
长达40天的夏季“三伏”已经正式开始了，刚刚入伏我们就感受到高温的火力，在室外烈日的烘烤下，过往行人都露出痛苦的表情。

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这时候更不要说长期在室外工作的快递员、交警、公交车司机等等辛苦的劳动者们。长期高温对身体的影响除了出汗多以外，对身体很多器官都会有持续的伤害。
比如高温会影响肠胃的消化功能，导致食欲下降、消化不良和容易腹泻；高温让身体大量出汗后，体内会有很多矿物质随着汗液流失，导致血液内的无机盐比例失衡。

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夏季我们都知道要多喝绿豆汤来补水，补充矿物质，其实还有很多应季水果可以帮到我们。今天爆炸营养课堂的营养师，跟大家聊聊：三伏天养生吃啥水果？西瓜解暑、杨梅消食、桃子养人，今晚就要吃。
西瓜应该是夏季最大众化的一种水果，西瓜价格便宜品种多，而且在全国不管东南西北都能吃到。西瓜含水量高，几乎可以达到95%以上，与其说吃冰镇西瓜，不如说是在喝冰镇西瓜汁。

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夏季室外工作者出汗量极大，每天需要摄入2500毫升的水，除了直接喝水之外，蔬菜水果里的水分也是计算在内的。比如吃400克西瓜，就可以补充360毫升水。
西瓜里含有的番茄红素和瓜氨酸，也可以起到保护心血管、保护前列腺和抗氧化的目的，好处很多。

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另一种水果杨梅，则可以在一定程度上缓解食欲不振和消化不良的问题。大家都听过“望梅止渴”这个典故，杨梅中有机酸含量丰富，这些有机酸会刺激唾液、胃液分泌，改善消化，促进矿物质吸收等作用。
不过有胃溃疡、胃酸过多的朋友，则不适合多吃杨梅，有一定刺激性的有机酸会加重病情。

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最后一种桃子被大家认为是一种“养人”的水果，桃子性温，具有补中益气、养阴生津、活血化瘀的功效。而且桃子富含果胶，能够起到润肠通便的作用，不仅能够预防便秘，还具有一定的养颜美容功效。
当然，不管是桃子、杨梅还是西瓜，各有各的益处，但也都不能认准一样就吃个不停。营养师还是建议大家丰富食物种类，这样才能保证各种营养素摄入的比例合理。
【三伏天养生吃啥水果？西瓜解暑、杨梅消食、桃子养人，今晚就要吃】时间一闪而逝，仿佛昨天还是刚刚春节一样。春天也已经开始到来了，在这个时节大家要时刻注意好保养身体，最近一段时间，黄色暴雨加上8级大风，我们要注意自己的身体健康，出门春游计划只好取消，忽冷忽热的天气是感冒多发期大家一定要多注意保暖，预防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平时的时候可以适当的多运动，注意自己的饮食习惯，这样身体才会更加的健康。以上就是我们今天的分享，感觉大家的评论，我们下期再见，谢谢大家！