塑化剂|如何突破塑化剂的十面埋伏？( 二 ) 疾病

正规的塑料制品上多数注明了塑料包装制品回收标志如下图，三角形内标有1~7的数字，不同的数字代表不同的材料，其中03代表PVC ，最易释放塑化剂，最好不要购买来装食品。

塑料制品最怕油，其次是怕热，再次是怕酸。盛装含油脂食物，比装热食、热汤所溶出的塑化剂浓度更高，因为油是一种很好的溶剂。另外，温度越高、接触时间越长，塑化剂的溶出量也越多。在低温环境下，用塑料制品包装非油性非酸性物质是安全的。建议不要用塑料器皿盛装油脂食品，且不要把耐高温塑料盒放入微波炉里加热，可以用高温瓷皿代替。
二、谨慎选用化妆品及洗涤用品
研究显示，怀孕期间每日涂抹各类妊娠霜的孕妇，其尿液中的塑化剂浓度，要比怀孕期没擦妊娠霜者高出20~30% 。不少妊娠霜号称天然，但仍是化工产品，最好还是不要使用。可以用天然的食用橄榄油作为妊娠霜，且要避开怀孕初期。现在塑化剂已经波及到化妆品，欧美的研究发现，化妆品销售员体内的塑化剂含量远高于一般人。指甲油中也有，塑化剂还可以作为化妆品、香水、发胶、沐浴乳等物品的定香剂，以免香料释出太快。购买中低端化妆品时尤其要注意。
三、少喝饮料，多喝水
绝大部分的塑化剂及其代谢物在24~72小时内会随尿液或粪便排出体外。排出塑化剂，有助体内的激素恢复正常，相关机能复原。多喝水、多喝汤能加速尿液的排出，除此之外，多吃燕麦、小米、玉米、地瓜等粗粮，菠菜、萝卜、芹菜等蔬菜，能够加快胃肠蠕动，有利于清空体内垃圾，加速粪便排出。

四、避开受污染的食物
塑化剂通过食物进入体内的量最大，也最严重。在日常生活中要谨记“病从口入” ，养成良好的饮食习惯。少吃近海鱼和大型海鱼，因为近海受人们生产活动和日常生活的直接影响，污染情况相对要严重得多。大型海鱼多以捕食小鱼为生，而小鱼摄取了海中的化学物质，这种食物链的作用，导致在大型鱼类体内浓缩的有害化学物质非常多。
少吃禽肉，特别是动物内脏及脂肪富集部分。少吃半成品、熟食，因为这类食物大多有包装盒或保鲜膜包裹。还要改正日常中不健康的、错误的习惯，例如用塑料杯盛开水，戴着手套吃熟食等。