蓝莓|减脂，不是一时兴起，遵循几个原则，科学减重并不难营养膳食

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随着天气的回暖，你的减肥之路是不是又要开始了呢？在冬季保持体重不容易，所以我们也允许自己犯一些小错误，只要体重保持在一个合理的范围就可以，因为我们在等待春天的到来，春季减肥，不管是在方法上还是在动力上都有一定的优势，比如：

从行为上来看，气温的变暖，意味着我们的日常活动会增多，天气好之时，我们也非常愿意外出走一走，这在无形当中就会增加一部分消耗，从而有助于减重。
从动力上看，春天来了，夏季就不会太远，而夏季又是一个秀身材的好季节，所以春季减肥可谓是动力十足，在强大动力的驱使下，我们也会更加努力。

因此，每当春天来临之时，就会有相当一部分朋友加入到减肥的行列，不过，对于多数朋友来讲，当他们开始自己的减肥行为之时，方法也相当地简单粗暴，比如节食、拼命运动、甚至会选择一些在宣传上做得很好的减肥药，等等。但是，很遗憾，无论是哪一种都不能给你带来理想的效果，哪怕你会经历一个瘦下来的过程，从最终结果上来看，体重与体型并不会有什么变化，还会对健康造成不利影响。
所以，减肥不是一时兴起然后去做的事情，减肥方法简单地少吃与多动就可以，而是要遵循科学原则，不但要让自己瘦下来，还要避免在瘦下来之后体重反弹，这才是真的减肥成功。那么，在这个过程中，需要我们怎么做呢？

在整个减肥过程当中，相比想起来就去做，有一个合理的规划会更好，因为在减肥过程中所涉及的问题并不是只有“吃与动” ，当你为了热量缺口而努力之时，身体还会对抗你的努力，所以减重的速度并不会与自己想得一致；在努力过程中，还会涉及到各种问题从而导致无法坚持，所以，你很容易就会放弃努力，等等，这些问题都会成为减肥过程中的阻碍，所以在减肥过程中要有一个合理的规划，这些都是什么呢？

第一：制定合理的目标
目标是诸多激励措施的一种，会激发你的动力，但是合理的目标则需要具有可行性，这样才能通过努力达成，而如果目标过高，即使努力也达不到的话，就会导致放弃行为，对于减肥而言同样如此。
但是，当我们设定自己的减重目标之时，总是会希望减重速度能够快一些，更快一些，所以我们总是会希望自己能够在短时期内减重多少斤，或者是很多斤，比如一个月减重十几斤，当然这个目标对于大基数体重的人群来讲并不困难，但是对于体重不是很高的朋友来讲就很难，在这个过程中，当你付出的努力却没有达到目标之时，就会认为付出与收获不成正比，从而放弃行为，即使你会达成目标，也是采取了极端的方法，那么这种极端的方法你又能坚持多久呢？很显然，方法越极端就越难坚持，从最终结果上来看，你只是经历了一个瘦下来的过程，而不是真的变瘦了。