近视|春天，有钱没钱，别忘给孩子吃这5种“高钙菜”，孩子春天长得快维生素A|维生素B|b-2轰炸机

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春天，有钱没钱，别忘给孩子吃这5种“高钙菜” ，孩子春天长得快。
春天正值春暖花开，大自然一派生机勃勃的样子，春天是个生发的季节，也是万物生长的好时间。同时，春天也是孩子们长身体，生长发育的季节，此时孩子长身体营养上面绝不能马虎。说到给孩子们补钙，其实蔬菜也是钙的重要来源，虽说有些看似不起眼的蔬菜，其实含钙量甚至比牛奶还高。所以，春天，有钱没钱，别忘给孩子吃这5种“高钙菜” ，孩子春天长得快。那么，含钙量高的蔬菜有哪些大家知道吗？下面一起来了解一下吧：

一、上海青
上海青是大家非常熟悉的，而且一点也不陌生的绿色蔬菜之一。其实上海青最大的优点，就是它不像其它绿色蔬菜一样含有草酸，上海青是不含草酸的，我们都知道含有草酸的蔬菜，吃起来有点涩涩的口感。上海青的含钙量是大白菜的2倍，然而每100克的上海青中就含有 108 毫克钙，含钙量和牛奶相当，吃得越多自然而然补钙就越多。

二、香菜
虽说香菜看似平淡无奇，同时还有一些人们不喜欢吃香菜，其不知香菜也是所有蔬菜中高钙量的蔬菜。其实香菜在弥漫着香味的同时，营养也是非常的重要，尤其是每100克香菜中所含钙量是猪骨头的3倍之多。香菜还有一个值得一提的，就是家里放干的香菜其实含钙量也是非常丰富的，所以千万不要将家里脱水的香菜随手扔掉。

三、西兰花
西兰花是大家众所周知的蔬菜皇冠，既然被大家这样评价，可见它的营养价值也是有目共睹的。尤其是在钙含量上面也是当仁不让，因为西兰花中含有的钙量可以与牛奶相媲美，是补钙食物的首选，想要春天孩子长得快，就要多给孩子吃西兰花补充钙质。

四、芹菜
其实我们大家都知道，很多蔬菜中都含有钙，但问题是含钙量多少才是关键。并且有的绿色蔬菜中不仅含有钙，还含有草酸，因为含草酸的蔬菜，可以和钙结合成草酸钙，那样就会造成不利于钙的吸收，所以自然而然也就没有起到补钙的作用。既然为了孩子能快速长身体，那就吃一些含钙量高的蔬菜，例如芹菜，芹菜中的钙的吸收率大大高于牛奶。

五、金针菇
金针菇是日常生活中很常见的一种菌类，而且营养物质是比较高的，很多人喜欢吃金针菇，它滑嫩有嚼劲，同时也容易被人体所吸收，补钙效果也是最佳。因为每100克金针菇含钙量是230毫克，并且不仅是孩子补钙的首选，同时也是青少年补钙的绿色选择。

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