胃溃疡|坚持每天跳绳半小时，身体得到了什么好处？不止是减肥一种饮食|患病

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一直以来，跑步锻炼都是很多人首选的运动方法。因为它几乎可以随时随地进行。如果告诉你，坚持跳绳半小时能抵得上慢跑一个小时，你会怎么选？相信很多人都会选择跳绳，毕竟耗时短，还能产生高收益的锻炼方法，谁会拒绝？
被称为完美运动的跳绳，很多人都会
不少人在小学的时候就已经学会了跳绳，按照每分钟跳绳多少个来计数，能够得到不同的体育分数。但很少有人会坚持在长大之后仍然用跳绳来锻炼身体。被人们忽视的跳绳，一直是一项“完美运动” 。

首先，跳绳既可以在室内进行也可以在户外锻炼。可以不受场地、时间的限制。只要你有跳绳，就可以锻炼。并且，对不同体质的人来说，跳绳的方式也可以更有针对性的进行调整。如果想要较好的燃烧脂肪、消耗人体内的能量，可以提高跳绳的节奏，延长跳绳的时间，从而提高代谢率。
相比于其他的运动项目，跳绳的效果也是比较理想的。既能够在运动的过程中产生较小的幅度，不容易出现运动损伤，对健康可能造成的伤害比较小。其次是跳绳过程中消耗的热量是比较多的。
坚持跳绳半个小时左右就能消耗400大卡至500大卡的能量，而想要消耗同等量的热量，至少需要跑步60分钟才能达到。所以，跳绳算得上是一种高效的减肥方法了。
【胃溃疡|坚持每天跳绳半小时，身体得到了什么好处？不止是减肥一种】如果你每分钟跳绳的数量能够达到120次以上，那么一个小时燃烧的脂肪就能达到720卡。坚持每天都跳绳半小时，也能显著的将自己的体重降下来，对减脂燃脂也有好处。

坚持每天跳绳半小时，身体能收获什么？
调整呼吸，提高心肺功能
跳绳的过程中能让人体的呼吸节奏得到一定的调整。人们也可以自行调节运动的快慢，从而改善呼吸的节奏。在同等运动时间内，跳绳能够让人体得到更多的氧气，从而提高运动者的心肺功能，为身体提供更加充足的氧气。
促进心脏机能
国外有研究发现，跳绳能够让心脏得到更加充足的血液和氧气滋养，从而让心血管更加健康。心脏和肺部相互影响，心肺功能也会同时得到提高。

锻炼大脑，开发智力
跳绳的时候，人们需要通过双手握住手柄，才能避免绳子甩出去。而这个过程中其实也是给手部一个刺激，从而通过大脑神经来控制手部的活动。在这种情况下，坚持跳绳运动其实也是一种锻炼大脑的活动。
缓解腰酸背痛，脊椎不适
在跳绳过程中，人们会保持上身的直立，并且尽可能的让身体处于伸展状态中，对长时间坐着办公的人来说，很容易出现腰酸背痛的情况。而跳绳能够很好的缓解这种问题，并且缓解脊椎不适的症状，改善关节承受的压力。跳绳的时候能让骨骼和关节都承受一定的负重，从而改善关节问题。
从这些方面来看，坚持跳绳的人，身体也会因此获益。

保持什么样的跳绳姿势才准确？
一般情况下，人们双脚适当分开后，膝盖微微弯曲跳绳是最简单的一个方法，只要保持呼吸节奏的匀称，就可以开始训练了。这种方法比较简单，易学，并且燃烧脂肪的效果也是比较好的。