运动|坚持每晚踮脚，一年以后，身体有哪些改变？健身|上班族

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一般情况下，注重健身的人健身运动大多在健身房进行，但是一些比较繁忙的人的话，是没有时间去健身房的。没有时间又想健身的话，踮脚是最合适的运动，毕竟场地是不受限制的，任何地方都可以随时进行。对于一些上班族或者学生而言是非常好的选择，对于老年人的话，如果想要锻炼身体，也是可以用到日常生活当中的，这个运动量也在他们的承受范围之内。

生活中的三个时间段，不妨用来踮脚健身1、平常在走路的时候
我们平时在走路的时候也是可以进行踮脚运动的，但是要注意周围环境，最好选择公园，并且需要注意周围的环境，然后再继续进行踮脚运动，避免超出体力上限对身体造成损伤。踮脚的时候，场地的选择也是很重要的，湿滑的路面是不适合的，尽量穿平底鞋或者运动鞋，这样才能够防止在锻炼的时候发生意外，摔倒就不好了，这样就得不偿失了。一天做十组左右的话就可以起到很不错的效果，但是对于一些腿部本来就不好的人，比如骨质疏松或者腿部受过伤的人来说，是不建议踮脚走路进行锻炼的。
2、早上刚起床的时候
早上刚刚起床之后，人体的器官正属于刚刚苏醒的状态，血液循环比较缓慢，这时候进行踮脚运动的话，能够促进身体血液循环，更加快速的恢复身体活力。

3、坐着的时候
人坐着的时候，也是可以进行踮脚运动的，这个可能是少有的可以很轻松的坐着运动的运动方式了，比较适合经常在电脑前工作的上班族或者没有时间去健身馆并且也没有很多的闲暇时间在走路的时候磨磨蹭蹭的人，所以这个运动对于上班族来说十分友好。坐着的时候将身体略微前倾，然后微微顶起脚尖将身体的重量压在前脚掌，坚持一段时间以后放下，然后如此反复多进行几组。这样的话，虽然在上班工作，但是也可以起到强身健体的作用，除了踮脚运动之外，还有两个运动也是属于不占用时间并且效果不错的运动，非常适合零碎的时间来进行，并且好处也是很多的。

【运动|坚持每晚踮脚，一年以后，身体有哪些改变？】提肛运动也是比较流行的运动，主要通过不断的紧绷肌肉从而达到健身的效果，卷腹运动这种运动与仰卧起坐的原理是相似的，主要都是通过锻炼腹部从而消耗脂肪来达到锻炼的效果。但是相比于仰卧起坐的幅度是比较小的，非常适合一些身体状况不佳的人或者一些肢体不协调的人，老年人的肢体协调能力没有年轻人的好，大幅度的运动会使他们的身体承受不住，所以这些运动也很适合他们运动在于坚持，并不是在于一次性进行大量的运动，来说利用零碎时间进行一些运动也是好的。对于如今的节奏，很快的生活方式来说，着实是一种很不错的选择。