运动|孩子延迟开学？这堂能长高的运动指导课可千万别错过儿童|孩子|身高|处方|开单|门诊

深圳再次延迟开学了，孩子宅家没事做？体重超标、身高却不达标？家长不在身边，又无法带孩子出去运动？
既然如此，不如让医生为孩子量身定制“运动处方” ，参加中医门诊部特设的小组课，和其他小朋友一起在欢声笑语中增强体质吧。

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生命在于运动，运动是儿童健康成长的源动力！
要知道，儿童早期运动发展，对肌肉、骨骼、柔韧性、平衡性、心肺功能、认知、社交等都有密切联系。适量的运动有助于促进长高、调控体重、改善体态等。
今天我们要讲的运动处方指导，与普通的体育锻炼和一般的治疗方法不同，有很强的针对性以及明确的目的性。
北京中医药大学深圳医院（龙岗）中医门诊部旨在为每个孩子提供科学系统的运动指导和培训，设有运动、感统训练室，能为4-14岁年龄段需要身高促进、形体管理的儿童提供科学的、趣味的、多样化的结合有氧、平衡、力量、柔韧性等于一体的运动训练。特别是针对身高落后和体重超标的孩子！
【运动|孩子延迟开学？这堂能长高的运动指导课可千万别错过】按其体型、体力以及心肺功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项，有计划和科学地锻炼，能更好地为孩子的健康成长助力，给孩子一个强健的体魄和自信美好的未来。
相比于家里枯燥、单一的训练，这里有特设的小组课，和其他小朋友一起训练更有氛围、充满乐趣、更有积极性，让孩子们在欢声笑语中增强自身的体质。

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制定运动处方的目的：

增强人体机能，提高身体素质；提高学习效率；
减少慢性疾病的危险因素，并促进健康
提高锻炼中的安全性
促进生长发育
丰富文化娱乐生活，调节心理状态，提高生活质量。

上课内容：

热身、拉伸运动；
有氧运动，如花式触脚跳、慢跑、半蹲跳、踩点舞、前后交叉跳、原地跑步；
肌肉/力量运动，如仰卧伸膝、简易背撑举腿、站立划船、斜撑俯卧撑、侧蹲跳、开合蹲；
跳跃运动，如叉腰开合跳、跳绳、纵跳摸高击掌、并腿N字跳；
柔韧拉伸等综合运动，如悬吊拉伸、猫式伸展、坐位腰部伸展、腘绳肌拉伸；
游戏类训练，如障碍8字跑、蹬自行车、仰卧起坐。

上课对象：
4-14岁年龄段需要身高促进、形体管理的儿童
上课时间：
每周六、日下午（根据儿童年龄进行分组），约40分钟一次，每周1-2次。
院本部开单方式：
儿科周黎黎副主任医师：周一、二、四下午，周三上午，周六全天；
儿科孙梦甜主治医师：周日上午。
中医门诊部开单方式：
李程可主治医师：周一至周五全天、周六上午；
赖淑贵主治医师：周一、周四全天。