常吃燕麦可以控制血脂？提示：这些粗粮，高血脂人群尽量少碰导语：甘油三酯是身体脂质的

导语：甘油三酯是身体脂质的组成成分，一般正常情况下，血浆中的甘油三脂保持着动态平衡，一旦甘油三脂异常超标或体内血脂异常，就会导致血液变粘稠，也会加大患高血脂和心血管疾病的风险。

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01常吃燕麦可以控制血脂？
随着人们养生意识的增强，燕麦已经成了家喻户晓的粗粮，其中含有丰富的可溶性膳食纤维，可以帮助消化代谢，加快循环，帮助降低血液中脂类物质含量，减少血液中的脂类物质，对稳定血脂有一定帮助。
【常吃燕麦可以控制血脂？提示：这些粗粮，高血脂人群尽量少碰】但是根据营养学家调查显示，燕麦属于高碳水食物，其中的碳水含量在65克/100克。
如果经常吃燕麦的话，会让身体内摄入过量的碳水。而这些物质若是不能及时分解利用掉时，会很容易转化成脂类物质停留在体内，以此增加体内脂肪含量，让血脂有所升高。

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02提示：这些粗粮，高血脂人群尽量少碰
红薯
红薯，一种常见的粗粮，不仅口感甜糯，还含有丰富的营养物质，因此非常受人们的喜爱。
但是虽然红薯属于粗粮，但是高血脂患者不宜多吃，原因是红薯中含有很多粗纤维和淀粉，属于高热量食物，高血脂患者经常吃，容易导致体内的热量增加，从而导致甘油三酯含量上升，不利于病情的恢复。

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玉米
玉米也属于粗粮，含有维生素，膳食纤维等，在减肥瘦身这方面有帮助。
但玉米所含的淀粉含量相对较高，高达73.2% ，如果摄入过多，就会导致这些淀粉无法及时消化代谢，转化为脂类物质，增加血液浓度，造成血脂升高的问题。

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03“血管净化器”被发现，若你爱吃，血管或通透不堵
葡萄
在日常生活中，我们经常会看到葡萄的身影，不仅味道没，还含有丰富的维生素，经常吃葡萄的人，还可以去黑美白。
但是葡萄中含有一种更重要的物质，那就是逆转酶，它能有效疏通血管，清理血液垃圾，让心脑血管问题远离我们。

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苹果
在平时的生活中，苹果是大家都很喜爱的一种水果，它不仅味美，其营养物质也非常高，而且所含的营养物质对于清除血管中的毒素垃圾还有一定的效果。
另外，苹果中的糖分含量也并不是特别的高，适量的吃一些苹果也并不会使人肥胖。
卷心菜
卷心菜，又叫包菜、洋白菜，圆白菜等，对于血液健康而言，可谓是绝对的有功之臣。
卷心菜中不仅含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K ，这些营养物质有利于保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

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结语：看完这篇文章，相信大家也应该了解，关于高血脂如何在生活中进行预防，还是一定要在心理上引起重视，身体健康才能够做更多的事情。