春捂|初春乍暖还寒，养生要特别注意这四个方面

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连续下了好多天的雨，天空终于放晴，但初春乍暖还寒，此时如何养生？深圳市中医院治未病中心汪栋材教授建议做好这四点，让你更健康！

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【 春捂|初春乍暖还寒，养生要特别注意这四个方面】

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注意三防

一、防“倒春寒”

冬天刚过，春寒乍冷，自然界的阳气开始生发，早晚温差较大，尤其在岭南地区，常常寒中夹湿。湿寒之邪最易侵犯人体脏腑与关节，导致感冒、哮喘、关节炎等疾病发生。

深圳市中医院治未病中心汪栋材教授提醒大家，在穿衣上要尤其注意保暖，减衣不能太快，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候特点。

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从中医养生的角度来讲，要“顺应天时，顺应自然”。俗话说得好：“春捂秋冻，不生杂病”，“春捂”是传统的养生之道。春捂也要“捂”得恰到好处，捂的重点在于头、背、腹、膝、足。

01 头：

头部为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位，风寒之邪易侵袭人体的头部。年老体弱者可戴帽子保暖，洗发洗澡后应立即擦干，不能当风直吹。

02 背：

背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒发生几率。

03 腹：

腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻；女性更应注意腹部及下半身保暖，避免痛经、月经不调等妇科疾病的发生。

04 膝：

膝为筋之府，寒则易于挛急，膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。多捂膝盖可以加强血液循环，缓解肌肉痉挛。

05 足：

“寒从脚起”，足为阴脉所聚，阴所常盛，且远离心脏，血液供应少，容易遭到风寒侵袭。经常搓脚、泡脚可增强人体阳气，增强抵抗力。

“春捂”要有度，既要坚持“春捂”，又要防止衣着过多，使机体的抗寒能力降低，出汗后稍一受凉而易导致感冒。总之，“春捂”要顺应阳气的升发，从而保证机体的健康。

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二、防“春困”
经过春节假期的休整后，大家开始上班时好像不太适应，很容易引起疲乏，也就是常讲的“春困”。
俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。汪栋材教授表示，从中医的角度讲，是“天人合一”的表现，随着四季更替，阳气和阴气相互转换。因经过一个冬天以后，人的阳气需要慢慢要舒展，从而导致气血主要在四肢和体表运行，相对而言供应大脑的就少了，就会使人产生疲劳困乏的感觉。