春捂|初春乍暖还寒，养生要特别注意这四个方面( 三 )

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一、足三里：
作用：足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是人体保健要穴，经常揉按可以调理脾胃，促进脾胃运化。
《黄帝内经·灵枢》记载：邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。
定位：位于小腿外侧，犊鼻下3寸（大约四指并拢的宽度）。
按摩方法：用拇指揉按穴位，以舒适耐受为度，一般每天2次，每次3-5分钟。
二、丰隆穴：
作用：丰隆穴主要是化痰湿，和胃气。
定位：在外踝上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸（大约食指中指并拢的宽度），从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸。
按摩方法：用拇指揉按穴位，以舒适耐受为度，一般每天2次，每次3-5分钟。
补充说明：痰湿体质的人，可以经常揉按这两个穴位。
近些年来人们生活条件改善，久坐工作的人越来越多，加之大量饮酒、肉类等高脂食物摄入增加，痰湿体质的人群也在逐渐增大。痰湿不仅会引起肥胖、乏困无力，还可能导致更加严重的器质性疾病。
痰湿体质的人的特征，国医大师王琦教授曾给痰湿体质的特征描述为"脸上油乎乎、肚子胖嘟嘟、睡觉打呼噜”，读者朋友可以自我对照一下。

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情志调节

中医认为肝属木，与春季相应，肝“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、调畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。因此我们要做到心宽、心静，尤其现代人们生活节奏加快，工作繁忙时有浮躁，要做到“恬然不动其心”，以防止心理疾病的发生。

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按太冲穴

常按太冲穴具有疏肝解郁、潜阳息风、理气调血的作用。

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定位：太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手（第1、2跖骨结合部之间凹陷中）。

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起居有时

春季养生应“夜卧早起”，尽量在晚上11点之前入睡，避免熬夜。
《黄帝内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。”春季养生要早起晚睡。相对于春天来说，白天逐渐变长。顺应时令的变化，春季人活动的时间可以相应延长。春季的晚睡是相对于冬季而言的。
晚上11点到凌晨3点之间，是胆、肝经运行时间，春季要养肝，因此尽量不要熬夜，要在11点之前入睡。
春天应肝木之气，肝气喜条达而恶抑郁，睡觉时间过长不利于肝气的升发。因此春季要早起，不宜睡懒觉。春季早起活动，可以舒展筋骨，有助于阳气的提升。■