毛囊炎|减肥要高效，少走弯路是关键！节后减脂10条建议，希望可以帮到您毛囊炎

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一年中减脂的两个高峰期，一是春节过后，一个是夏天快要到来的时候，每每这两个时间段，很多人都会蜂拥而至。但好像努力过一些日子后，大多又都无终而返。究其原因我想大概还是一些思路或者方法上出了问题。正所谓方向与思路错误加上高涨的减脂热情，其结果就是失败概率比较大。因此减脂时大方向要明确，具体执行的一些思路要清晰，或许最终才能减脂成功，今天就给到大家10条年后减脂的建议，希望对减脂的你有所启发，少走弯路，实现减脂目标。

十条建议第一条：减脂更多是生活方式的改变

如果你把减脂当做一个短期的事件来对待，那大概你就需要年年减。减脂更多的是一种生活方式，你形体的体现也大概率是生活习惯的折射。因此，先要反思自己的生活方式，查漏补缺，不好的修正，好的巩固，努力向着健康生活方式去努力，身材自然而然的就会慢慢好起来。比如，适量减少不健康食品的摄入比重，比如三餐规律进餐，比如不再熬夜等，检视生活，点滴做起，循序渐进改善，最后才能水到渠成。切不可以，为了目标不择手段乱投医，最后只能是伤了自己身体且无功而返。
第二条：减脂心态

既然决定减脂了就要给自己一点耐心，脂肪不是一天长起来的，自然也不会一天下去，更可况这是一种生活方式的改变，是需要一点时间。推荐的减脂速度是每周大概0.5～1kg体重，把时间周期拉长，慢慢的改变生活状态，慢慢的减，减去的才是真正的脂肪。除此之外，没有必要天天称体重，做好中间过程，每天看看饮食是否到位，训练是否科学刻苦，睡眠是否规律，把细节做好了，每天的小目标都完成了，大目标也就不远了。推荐的参照物是通过尺子和镜子进行对比，至于体重的测量，一周一次即可。
第三条：减脂是一种平衡状态
【毛囊炎|减肥要高效，少走弯路是关键！节后减脂10条建议，希望可以帮到您】
很多小伙伴认为减脂就是少吃多运动，甚至节食，就可以成功。其实这种思路是片面的，任何由一个点推导出一个全局的结果，大概率也是不靠谱的。减脂也是如此，更多的是一种平衡。饮食，运动，睡眠与情绪压力，这四点缺一不可，有任何的偏薄或者缺失，也都不会减脂成功。减脂更像是木桶理论，取决于你木桶上最短的那块木板，因此，平衡很关键，不要有严重的短板。做好每一餐饮食，科学刻苦训练，充足的睡眠以及保持良好的情绪，按部就班来才是减脂的关键。