苋菜|人到50岁以后，要管着嘴，少吃这些蔬菜与水果，身体会感谢你( 二 )

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（一）、卷心菜。卷心菜是物美价廉的蔬菜，它的作用可不小。能够抑制体内致癌物的形成、清除体内的过氧化物，所以可以抑制癌症的发生。卷心菜还可以促进身体新陈代谢、加速创口的愈合。五十岁之后身体免疫力下降，容易遭受细菌感染，卷心菜还可以抗微生物、预防感染。

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（二）、黄瓜。黄瓜中含有一种物质能够保持身体各个器官畅通，尤其是排泄系统，从而起到避免身体内堆积过多的垃圾的作用，可以排毒清肠；黄瓜含有的黄瓜酸可以促进人体的新陈代谢、有效对抗皮肤衰老，所以五十岁之后多吃黄瓜是个好选择！（三）、苹果。苹果是被称为减肥圣品的水果，但苹果不仅仅只对需要减肥的人有用，对五十岁之后的自己人们也很有用。苹果可以降低体内甘油三酯的水平，改善预防高血脂症；苹果中含有的黄酮类物质是非常好的血管清理剂，还是癌症的克星；苹果还能预防骨质疏松、强壮筋骨，促进肠胃蠕动，减少体内有毒物质的伤害。

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（四）、生姜。民间有句俗话叫做“晨吃三片姜，赛过人参汤”，生姜对身体的功效是非常大的。生姜中含有可以降低胆固醇、抑制血小板凝集的物质，所以可以预防血栓、动脉硬化，而且生姜还可以维护血管的弹性，可以减少心肌梗塞的发生；生姜中的姜辣素可以促进血液循环、加速血液流动；生姜中还含有可以抗衰老的物质，常吃生姜还能够减少老年斑的生成，可以说生姜是五十岁之后的人群的最佳选择！第三，注意这些事，你的身体会感谢你！想要身体健康，除了注意饮食之外，对平常的生活习惯也要加以注意。所以以下这些事情，一定要注意好了！

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（一）、早晨要吃早饭。很多人都已经渐渐失去了吃早饭的习惯，但是吃早饭对人身体的健康却有着非常大的作用。据研究表明，每天早晨坚持吃早饭的人患上胃病的几率要远远低于那些不吃早饭的人。而且人的身体需要早饭来提供一整个上午的能量，如果不吃早饭很容易感到疲劳饥饿，身体感到不适。（二）、午餐吃完之后不要立马午睡。人至五十，身体的各项机能其实都大不如前了，尤其是一些代谢器官。吃完午饭后立马入睡，会造成身体内血糖含量较高，容易引发脑部缺氧，久而久之会有脑梗塞的危险。所以午饭后一小时再午睡才是健康的。

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（三）、每天坚持一到两个小时的锻炼。坚持锻炼是让身体变健康的最简单最有效的方法，五十岁之后的人身体新陈代谢变慢、血液循环也变慢，这就导致了身体内毒素垃圾的堆积，锻炼可以促进人体的新陈代谢、血液循环，所以每天坚持一脸个小时的锻炼非常好！

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（四）、睡前喝一杯水。很多人提倡睡觉前喝水是不健康的，其实这只说对了一半，喝大量的水会引发水肿、起夜，但是适量的水只会让身体越来越好。每晚睡觉前喝一杯水，可以补足身体在睡眠时流失的水分，防止血液循环不畅。

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（五）、熬夜晚睡。五十岁之后，人相对压力较小、工作也不是那么忙，所以就有了自己的小兴趣，比如在晚上打麻将、打牌等等，这可不是一个好现象。熬夜是最伤身体的，人至中年，肝脏、肾脏、血管等等已经开始衰老，如果再不注意，身体的下坡路会越来越陡峭。您的阅读、点赞、转发、收藏是对笔者最大的支持和鼓励，非常感谢，如果对文章观点有不同的看法，您可以在文章下方评论。注：内容真实性已考证。图片来源于网络，如有侵权请联系删除。