60岁以后，一天睡多久比较合适？医生给出回答人们常说

【60岁以后，一天睡多久比较合适？医生给出回答】人们常说，上了年纪之后要保证充足睡眠，若是睡眠时间不足，就影响身体健康，不利于长寿，在多数人认为，人一天要睡8小时，这也是网友公认的睡眠时间，但是据权威的专家指出， 60岁以后的老人正确的睡眠时间不是8小时，上了年纪之后，人体的消耗变少，睡眠时间也要变少。

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60岁以后，一天睡多久比较合适？睡眠和人的精神有关，若是睡眠不足，就会影响白天工作效率，引起头发发晕，若是睡眠时间过长，就会导致身体“越来越懒” ，正常成年人一天要保证8小时的睡眠，但60岁以后的老年人，一天睡5-6小时比较合适，睡8小时不利于身体健康，人所处的年龄段不同，相对应的睡眠时间也不一样。

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60岁以后的老人，睡眠时间过长会给身体带来哪些损伤？第一：增加中风机会60岁以后的中老年人，身体机能运转变慢，消耗比年轻人少，不需要长时间的休息，若是睡眠时间超过8小时，就会使血液流速变慢。容易中风，老年人最常见的疾病就是心血管疾病，若是血液流速过慢，就会导致浓度变高，不利于身体健康，会增加得脑梗的几率。第二：身体代谢下降适当的睡眠可以调节身体激素分泌，帮助身体新陈代谢，但是60岁后的老人，长时间的睡眠，就会导致身体代谢功能下降，影响身体排毒，很多有害物质积压在体内，无法及时排出，容易便秘，毒素在体内也容易滋生细菌，不利肠胃健康。

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第三：使人越睡越累很多老年人睡眠时间过长之后，反而越发困倦，充足睡眠可以使第二天工作更有精气神，但是老年人若是睡眠超过8小时，反而会加速身体机能退化，使人越睡越想睡，越睡身体越累，这都是因为身体各器官还处于睡眠中，不能及时的恢复过来，有的老人睡醒之后，要很长一段时间才能缓过神来。第四：腰酸背痛有很多人病都是睡出来的，相信很多年轻人也出现过类似情况，就是睡眠时间过长，起身之后会感觉浑身酸痛，老年人也会如此，本身身体的钙元素就缺失，人长期的躺着，就容易腰酸，脊柱痛，还会加速身体衰老，不利于骨骼健康。

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60岁后的老人，如何提高睡眠质量？第一：睡前喝一杯小米粥小米粥助于消化，不会影响睡眠，而且它里面的营养物质，还能起到稳定心神的作用，使大脑得到放松，当人全身心的放松下来，就更容易入睡，也可以适当喝一杯水，但是不能喝太多，一小杯足以，若是喝多了，夜里容易起夜，给睡眠造成影响。第二：睡前看会书报60岁的老人都属于退休的年纪，在家闲来无事会看电视，打发时间，但是在睡前半小时尽量不要看电视，不然大脑一直处于兴奋状态，很难安静下降，睡前可以看会书报，文字比电视更能使人身心放松。