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12.最后只要把南瓜粥盛入碗中 ， 再放上煮好的糯米圆子 ， 一碗味道甘甜 ， 口感绵密的南瓜粥就做好了 。

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烹饪小贴士：
1、钴元素是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素 ， 所以常吃南瓜有助于防治糖尿病 。 糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉 ， 以便长期少量食用 。 2、南瓜中的果胶可延缓肠道对糖和脂质吸收 ， 预防高血压病、高脂血症等病症；还能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质 ， 如重金属中的铅、汞和放射性元素 ， 能起到解毒作用:南瓜所含的果胶还可以保护胃胶道黏膜 ， 免受粗糙食品刺激 ， 促进溃疡愈合 ， 适宜于胃病患者 。 3、南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用 ， 有防癌功效 ， 并能帮助肝、肾功能的恢复 ， 增强肝、肾细胞的再生能力 。 参考文献：胡敏《营养师随身查》
如今的天气还是这样的反复无常 ， 可能会出现一会晴一会雨 ， 最近2天依旧有黄色暴风雪预警 ， 大家要注意保暖 ， 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物 ， 这个时候我们一起行动起来吧！

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