罐装食品|6种食物，或能激活“免疫力”！爱生病的人，不妨提前了解下( 二 )

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激活免疫力的办法：1，充足睡眠在季节更替时，很容易出现因为工作压力大，睡眠不足引发荨麻疹，带状疱疹等与免疫力下降有关的疾病，所以想要激活自身免疫力，一定要保证充足睡眠，晚上10:30上床入睡，保证7~9个小时休息时间，会发现自身免疫力越来越强大。2，酸奶早餐美国健康协会的一项研究发现，酸奶能够降低坏胆固醇水平，并且降低尿路感染风险，每天喝一杯酸奶，更有助满足营养需求，让身体越来越健康，预防身体病变。
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3，多吃大蒜常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病，但是肠胃疾病患者不能吃大蒜过多，大蒜遇到热会挥发，建议将其捣碎之后，放置时到15分钟再吃，让酸氨酸和蒜酶等物质相互作用，提升其营养物质，更有助强健体魄。
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4，享受下午茶时光下午三到四点之后，人体精力开始衰退，喝杯下午茶或者咖啡吃点甜点，不仅能补充身体所需能量，还能缓解工作之后的疲惫感，通过自我调节，保持自身免疫系统健康也能让身心得到更好发展。5，每周坚持锻炼美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下，保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可。
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6，多晒太阳保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可。
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7，保持微笑美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。饮食无节制没有规律，尤其是早上不好吃早餐，中午晚上多饮多食，就会让外邪入侵，胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，甚至逆行返流入胃与胃酸作用对黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适，这个混合后通过幽门进入肠道对肠黏膜屏障产生破坏，形成肠道不适，根在胆，胆不好往往是被忽视的，在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服，因为胆汁是代谢脂肪的重要物质，人变得消瘦正是如此所致，胆很重要。