现在的气温是忽高忽低 ， 很多人也无法适应 ， 而随着新年的到来 ， 小寒节气也随着结束了 ， 转眼新年就已经过去一段时间了 ， 时间过得可真快 ， 仿佛昨天还在经历除夕和春节一样 。 一晃眼我们就已经结束了 ， 春节假期开始工作 。 很多孩子们也开始收拾起来 ， 陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了 。 新春开始 ， 工作的第一周气温不是很稳定 ， 本周大雪降温不断 ， 气温已经零下到了八九度 。 大家平时一定要注意防寒保暖 ， 多穿一些衣服 。 一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质 ， 抵御寒冷 ， 大家在这个时候可以行动起来了！好了 ， 废话不多说了 ， 我们就来一起看看今天的咨询吧！
最近换季 ， 外加气候起伏不定 ， 忽冷忽热 ， 每天都感觉特别疲惫 ， 回到家之后 ， 整个人懒洋洋的 ， 一点也不想动 。 和学中医的同学交流之后 ， 她说我是血气不足 ， 推荐我吃南瓜、红枣 ， 可是南瓜和苹果都是我非常不喜欢吃的食物 。 苹果打成苹果汁我是可以喝的 ， 所以南瓜我也打算做成汁 ， 说不定这样我就能多喝点呢 ， 毕竟是为了健康！南瓜含有丰富的钴 ， 钴能活跃人体的新陈代谢 ， 所以常吃南瓜还可以达到减肥的功效呢 ， 另外银耳的营养价值也非常丰富 ， 可以媲美“燕窝” ， 长期食用可以排毒养颜 ， 滋阴润肤 ， 抗衰老 。 另外我在榨汁的时候 ， 加入了红枣 ， 红枣可是补血圣品 ， 所以这一杯红枣南瓜银耳羹营养非常全面 ， 睡前来一杯 ， 对女性的健康特别有好处的 。
红枣南瓜银耳羹

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配料：
南瓜500克、银耳一小朵、小红枣10粒、水适量
烹饪步骤：
1.选老南瓜一块 ， 大约500g左右 ， 去皮；

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2.把南瓜切成小丁；

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3.银耳泡发 ， 红枣去核；

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4.把食材一起放进豆浆机里 ， 注入清水 ， 水量加到最高水位线1300ml处；

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5.豆浆机通电 ， 盖上机头 ， 使用“米糊“键制作 。 也可以用”五谷“或者”豆浆“键；

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6.豆浆机工作中 ， 时间到后 ， 会发出结束提示音；
7.红枣南瓜银耳羹就制作完成了 ， 倒在杯子里 ， 等温热以后 ， 就可以开喝了 。

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8.南瓜本身就是甜的 ， 淀粉含量高 ， 只用南瓜的话就会是南瓜汁 ， 也是甜甜的 ， 这次我又加了红枣 ， 增加了枣香味 ， 又加了银耳 ， 银耳的胶制被打碎煮出来后会增另黏稠度 ， 使这杯红枣南瓜银耳羹口感更赞！

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烹饪小贴士：
健康才是第一位的 ， 对于平时不是特别喜欢的食材 ， 我们可以换一种做法 ， 之后添加上自己喜欢的辅料 ， 这样营养也更加丰富 ， 我们吃起来或者喝起来也更加的容易 。 看这红枣南瓜银耳的颜色 ， 已经非常诱人了 ， 真的是喝了还想喝 。 所以推荐给各位爱美的女性朋友 ， 大家快试试吧～
【睡前来一杯它，补血又减肥，排毒养颜，腰瘦了，皮肤滋润有弹性！