导语：肝脏是人体最大的免疫器官 ， 负责解毒、分配全身血液和调节全身气血活动 。 它也负责人体的消化系统 。 此外 ， 肝脏的作用远远不止于此 。 然而 ， 不规则的生活计划和饮食已经导致许多人遭受肝损伤 ， 因此也有许多人的肝脏不好 。 肝脏的毒素不会在一天内累积 ， 而是一个渐进的过程 。 在这个过程中 ， 身体会有一系列糟糕的表现 。 事实上 ， 人体肝脏是好的 ， 可以从面部的表现来判断 。 所以想要更好的了解自己的身体状况 ， 就要及时的观察自己的面部是否有什么变化 。

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一、肝不好的人 ， 面部一般有3个变化 ， 若一个不占 ， 肝或还很健康
1、头发变得出油严重
其实现在有非常多的人头发出油都非常的严重 ， 正常情况下大家会保持两三天洗头的频率 ， 其实这还是比较正常的 ， 但是如果自己刚刚洗完头发之后 ， 自己的头发就变得油腻腻的 ， 说明自己的肝功能严重受损 ， 导致大量的脂肪和油脂堆积在自己的身体当中 ， 导致自己的身体出现了水不平衡的情况 。

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2、脸色暗沉
肝脏在人体中起到代谢排毒的作用 ， 铁元素的代谢和储存也离不开肝脏 ， 所以当肝不好时铁元素的代谢情况就会变差 ， 从而让人的脸色失去健康的红润 ， 变得黯淡没有光泽 。 特别是男性肝不好的面色暗沉无光会更为明显 。

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3、三鼻头泛红
当人感到炎热时脸色会充血发红 ， 剧烈运动后大量出汗脸色发红 ， 脸部因为外界环境和运动变红是很正常的表现 ， 但是如何没有原因地一直鼻头泛红的话就要引起注意 ， 当肝脏功能变差就会导致体内荷尔蒙分泌紊乱 ， 引发鼻头的毛细血管扩张从而表现为红鼻子 。

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二、想要让自己的肝脏更健康 ， 平时要多做三件事
1、适当的运动
想要让自己的肝脏更健康 ， 那么就要快速的清除自己身体当中的垃圾毒素 ， 运动就是非常好的办法 ， 每天坚持运动半个小时 ， 尽量出现轻微出汗的情况 ， 可以促进自己的新陈代谢 ， 给自己的肝脏减轻负担 。

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2、坚持早睡
熬夜是最伤害肝脏的一种行为 ， 我们都知道人体的进入睡眠状态之后 ， 肝脏会进行自我排毒 ， 但是如果我们熬夜的话 ， 那么肝脏就会失去这个宝贵的时间 ， 这样的话对肝脏功能的影响是非常大的 ， 所以正常情况下我们应该保持良好的睡眠 ， 每天晚上11点之前尽量进入睡眠状态 ， 并且保持8个小时的充足睡眠时间 。

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3、少喝酒或不喝酒
经常喝酒的人 ， 肝脏功能都不是很好 ， 因为肝脏同样负责分解体内的酒精 ， 所以经常喝酒的人都会有或多或少的酒精肝的现象 ， 因此想要保护好我们肝脏的话 ， 在日常生活当中尽量要少喝酒 ， 或者干脆把酒戒掉 。

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【睡眠|肝不好的人，面部”先知“，若一个不占，肝或还很健康】