玉米粒|4种食物是眼睛的保护神,视力不好的记得常吃,要像补钙一样去补
现在近视的人群越来越多了,特别是很多还在上小学的孩子都已经动不动近视400、500度了,家人不想给他们佩戴眼睛,但是他们看不清楚字,所以小小年龄就戴上了眼睛,有的不戴眼镜孩子还会嘲笑这些戴眼镜的孩子,给他们起外号,叫做“四眼”等。
很多家长在这里都会去问,到底都有哪些食物是可以保护视力的呢?平常该如何去给孩子补充呢?
保护视力的5种食物
文章插图
01.黄玉米
在这里建议常吃黄玉米,因为只有在黄玉米中才会含有玉米黄质和叶黄素,白玉米中是没有的,而玉米黄质有着很强的抗氧化性,可以吸收进入眼球内的有害光线,让黄斑部位更健康。并且在玉米中还含有丰富的叶黄素,对人体健康也是极为有利。
文章插图
02.蛋黄
在蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素,这2种物质对视力的保护都是十分有利,还能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,可以预防白内障和视网膜黄斑。对于怕蛋黄中胆固醇太高的中老年人,可以边吃蛋黄,边多吃些蔬菜,水果。
文章插图
03.菠菜
菠菜可以说是叶黄素的最佳来源之一,除此之外,在菠菜中还含有丰富的维生素B2和胡萝卜素,当体内维生素B2足够时,眼睛是不易出现红血丝的,并且这种胡萝卜素还能在体内转化成维生素A,可以预防干眼病,除此之外,在菠菜中含有的钙、镁、钾等元素,都能增强我们眼部肌肉的弹性,不易出现近视。
04.胡萝卜
在胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,这种胡萝卜素进入人体之后,就会转化为人体所需的维生素A,就具有了补肝明目的效果,还能防治夜盲症。
而今天我给大家介绍的这道菜就是保护视力的大集合,里边就包含有菠菜、黄玉米粒、胡萝卜,那就是菠菜炒胡萝卜玉米粒,做法也是十分的简单,你可以按照你平常的做法,先把菠菜焯水之后做好,在快要出锅的时候在上边撒上你炒好的胡萝卜玉米粒,翻炒均匀,这样不但看起来好看,吃起来对视力保护也是十分的有利。
文章插图
【 玉米粒|4种食物是眼睛的保护神,视力不好的记得常吃,要像补钙一样去补】对于视力不好的朋友,如果不喜欢吃菠菜的话,也可以炒胡萝卜玉米粒鸡丁吃,这样吃起来也是十分的美味,且对视力保护也非常有好处哦!
- 黄油|春天易春困,要多吃这6种食物,含钾丰富,营养美味,精神过春天
- 如今面包店十分多|燕麦片面包牛奶布丁食物明细:生鸡蛋,牛乳,即食燕麦片
- 癌细胞|“癌细胞”最不喜欢六种“食物”?平时多吃点,或让癌细胞远离你
- 医生|血管“刮油机”已揭秘,医生:这4种食物敞开吃,血管或一通到底
- 血脂|查出高血脂,要避免3类食物,做好3件事,以免血脂越来越高
- 高血脂患者|高血脂患者注意,若想控制血脂,建议在日常生活中远离这3种食物
- 排骨是饭桌上的普遍特色美食|排骨和鸡蛋配搭,看起来彻底不搭嘎的二种食物
- 健康|第一抗癌食物是它,但这样吃会严重损害健康,必须要知道这个情况
- 本文转自:39健康网血液在人体中占比8%|血管“刮油机”已揭秘,医生:这4种食物敞开吃,血管或一通到底
- 最补脑的食物,核桃未上榜,第一名是“它”!或许你经常食用