③多摄入纤维膳食，纤维膳食被称为第六大营养素，有利于降低胆固醇水平。
④适当增加植物固醇的摄入，植物固醇主要来源于植物油、坚果类和水果、蔬菜等，目前已经证实含有植物固醇的食物可以降低血浆总胆固醇水平，但大量摄入植物固醇并没有进一步降低胆固醇水平的作用，因此要适量。
【 总胆固醇|如何早期发现血脂异常？调控血脂有妙招】（人民卫生出版社出版《求医问药找专家 血脂异常知识问答》）

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