营养|工作压力大怎么办，职场人该如何缓解压力？中国|运动|压力|生活会|维生素

当“内卷”成为青年一代的流行语，背后是当下社会普遍存在的激烈竞争现象，是青年男女对于工作与个人发展难以排解的压力。压力过大，不仅影响心情，同时也会影响身体健康，因而压力大怎么办，当代年轻人要如何缓解压力呢？
压力大会带来哪些危害？
压力过大容易带来一系列生理及心理问题，比如压力大可能导致内分泌失去平衡状态，皮肤也容易受到影响，变得毛孔粗大，面色发黄或长痤疮、粉刺，严重影响自身的形象问题。
据现代医学研究发现，如果长期处于高压下，免疫系统可能会受到破坏，导致身体抵抗能力下降，影响身体机能。如人体神经以及心脑血管、消化系统等都会受到影响，很可能会诱发心脏或者是高血压方面的疾病，同时，也可能会造成睡眠问题，日常容易感觉到疲惫乏力、胸闷胸痛或者是腰酸背痛等不适症状，严重危害到人们的身体健康。
压力过大的人还可能会出现各种情绪方面的问题，如痛苦、焦虑、忧思、悲观，情绪崩溃、暴躁、对生活会失去热情，这些都会严重影响心理健康，甚至引发抑郁症。压力过大也是当代社会抑郁症高发的一个原因。
如何缓解压力？
压力过大的危害如此多，那么如何减压呢？推荐两种减压方法，一是美食减压，没有什么压力和烦恼是一顿美食解决不了的，如果有那就两顿，总有那么些美食，能将你从沉闷的生活与压力当中解救出来。还有运动也可以很好的减压，在人体运动的时候，大脑之中会分泌一种名为内啡肽的物质，它主要是用于合成多巴胺，而多巴胺则是一种能让人感到快乐的物质，它能让人享受运动的乐趣，因而在运动后能感动身心舒畅与愉悦，从而缓解压力。
除了美食与运动减压外，我们还需要增强营养加持，可以通过针对性的补充身体所需的各项营养元素，来对抗各路压力：如维生素C提供强大的抗氧化力，可以改善因压力引起的皮肤暗沉、衰老等问题，还可以促进铁、钙、叶酸等营养物质的吸收、利用，对抗因压力引起的营养失调；维生素B1、维生素B12、维生素B6等，可帮助缓和情绪，提升睡眠质量；维生素E能帮助放松神经，可有效改善焦虑、抑郁等困扰；矿物质可帮助改善神经功能、缓解压力带来的健康问题；钙能够帮助调节神经、肌肉收缩，还可调节激素，改善压力带来的内分泌失调；镁可以帮助肌肉收缩、调节激素分泌、改善胃肠道功能。
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对于在强高压职场中的中青年男女，在快节奏的生活下要保证每一顿都吃得营养、均衡对很多人来说并不现实，需要针对性的补充一些维矿产品，这些维矿产品相对于饮食来说营养更全面，比从食物中获取对应的营养元素更均衡，市面上的维矿品牌有很多，比如21金维他倍+ ，它是民生旗下专业维矿品牌，依据行业权威《中国居民膳食营养素参考摄入量》科学配比，专为中国人研发，更适合中国人体质，它具有人群细分的特点，可满足不同年龄不同性别人群“好的营养会因人而异”个性化需求。

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