大吃大喝后，竟惹出了这种病|北平说 | 消化不良( 二 )

（4）将山药、百合与粳米一同放入瓦煲，加入适量清水，大火煮沸后转小火熬煮。
（5）待粳米熟烂后即可。
功效：
山药健脾和胃，百合清心安神。适用于脾虚气滞所致的消化不良。

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2.穴位按揉畅气机
消化不良最常见症状为腹胀、早饱感，多与气机阻滞相关，按揉足三里、中脘穴、大陵穴、内关穴各50~100次，不仅能迅速缓解腹胀，促进胃肠道蠕动，同时可减轻呃逆、恶心欲呕感，还能改善排便。
足三里：在小腿外侧，犊鼻下3寸（四指并拢，以中指中节为准，其四指宽度为3寸），胫骨前缘外1横指（中指宽度）处。
中脘穴：在腹部，脐中上4寸，前正中线上。快速取穴：剑突下缘与脐中连线的中点。
大陵穴：腕掌横纹中点，当掌长肌腱与挠侧腕屈肌腱之间。快速取穴：手心朝上，手腕微屈，握拳，腕横纹上，两条肌腱之间的凹陷中即为此穴。
内关穴：腕掌横纹上2寸，当掌长肌腱与挠侧腕屈肌腱之间。快速取穴：大陵穴上2寸（拇指指间关节的宽度为1寸），两条肌腱之间的凹陷中即为此穴。
3.加强运动化积滞
《素问·太阴阳明论》中提到：“四肢皆禀气于胃，而不得至经，必因于脾，乃得禀也。”可见四肢肌肉的充盛，与脾胃运化功能息息相关。脾胃运化失常，营养不能正常输布，则四肢肌肉萎缩；反之，若平时能够增强体育锻炼，对于消化亦是有所帮助。另外，饭后半小时选择低强度的有氧运动（如散步、太极、八段锦等），能够促进胃肠蠕动，辅助消化。
温馨提示
如果以上处理后症状均未得到缓解，请及时就医，以免病情进一步变化。
【 大吃大喝后，竟惹出了这种病|北平说 | 消化不良】 “上工不治已病治未病”，消化不良是吃出来的疾病，更重要的是需要“防患于未然”。在平日的饮食搭配中，就应注意多摄入蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，帮助肠道清洁。即使是过节聚餐，也不可做“肉食主义”，更不能胡吃海喝，均衡饮食要牢记！