倒春寒|倒春寒来袭，手脚冰冷的快来看看怎么调理！饮食|穴位

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【倒春寒|倒春寒来袭，手脚冰冷的快来看看怎么调理！】

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最近天气实在反常，本该万物复苏的时候，却遭遇了倒春寒，毛衣、羽绒通通上阵，还是抵挡不住那彻骨的阴冷，尤其是四肢，冻得像冰棍一样。
本期，像数健康和您分享出现手脚冰冷的根本原因以及日常该如何调理？
中医如何看待手脚冰冷

中医把手脚冰冷称之为“四逆” ，即是四肢厥冷的意思。《诸病源候论·虚劳四肢逆冷候》：“虚劳则血气衰损，不能温其四支，故四肢逆冷也。 ”所以说，手脚冰冷的基本病机就是气血运行功能失常，而引起的原因是什么呢？归纳起来就八个字——“不荣而冷，不通则冷” 。
■ 不荣而冷
“荣”有荣润滋养的意思，阳气的温煦、阴血的濡养，是气血正常运行的基础，这为我们手足温暖作保障，就如同花草树木需要阳光和雨露，才能茁壮成长。若失去阳气和阴血的温运和濡养，就会出现手脚冰冷，即“不荣则冷” 。而“不荣”就是指阳气虚弱和阴血不足。
阳气虚弱。阳气具有温煦和推动的功能，阳气虚弱就无法温煦和推动人体气血运行，特别是身体末端的四肢缺乏气血的温养。部分爱美之人，为了秀身材，穿薄不穿厚，穿短不穿长，这更会出现四肢冰冷。
阴血不足。阴血不足不能濡养四肢，也会出现手脚冰冷。不少女性都有血虚的表现，因为女性一生以血为用，经、带、胎、产都会耗血，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚，阴血不足，阳气无以生发和运载，同样会引起手足不温而冷。
■ 不通则冷
“通”有通畅调达的意思，要想保持人体温暖，就要同时满足两个条件：能量充足、道路通畅。如果人的气血旺盛，但是流通不畅，也会出现手脚冰冷，即“不通则冷” 。而“不通”主要是指气机郁结和瘀血内阻。
气机郁结。人体的气血运行至全身需要借助气的推动，如果气机不畅，即使气不虚也会因阳气郁结在内，不能通达周身乃至四肢，出现手脚发凉， “阳气内郁，不能达于四末”使之。所以那些平时心情不畅，肝气郁结的人也容易有四肢冰冷的情况出现。
瘀血内阻。当运行气血的经脉瘀阻，人体的气血无法抵达四肢时，手脚的温度会下降。尤其是老年人，全身血管硬化，容易堵塞成瘀，血液运行不畅，成为其手脚冰冷的主要原因。
调理前先分清体质

■ 阳气虚弱者
这类人常常表现为畏寒怕冷，手足不温，精神不振，气短懒言，喜热饮食，懒动自汗，舌淡胖嫩，脉弱、沉迟。平时除了要避免损伤阳气的不良行为之外，饮食调理可以多吃温阳补气的药材或者食材，例如党参、人参、黄芪、干姜、肉桂、胡椒、韭菜、虾仁、牛肉、羊肉等。