倒春寒|倒春寒来袭，手脚冰冷的快来看看怎么调理！( 二 ) 饮食|穴位

■ 阴血不足者
这类人常常表现为手脚冰冷，面色萎黄，眩晕，心悸，失眠，唇白，舌淡，脉虚细。平时除了要避免暗耗阴血的不良行为之外，饮食调理可以多吃养血补血的药材或者食材，例如当归、熟地、大枣、桂圆、枸杞、猪肝、樱桃等等。
■ 气机郁结者
这类人常常表现躯干不冷但四肢欠温，容易神情抑郁，忧虑脆弱，形体瘦者居多，舌淡红，苔薄白，脉弦。平时除了要保持心胸开朗之外，饮食调理可以多吃调理气机的药材或者食材，例如佛手、陈皮、香附、玫瑰花等等。
■ 瘀血内阻者
这类人以老年人居多，尤其是患有冠心病、血循环障碍的患者，除了手脚冰冷，还会有肤色晦暗、舌质紫黯、舌下络脉紫暗或增粗等血瘀表现。平时可以适当用点活血化瘀的药材，例如川芎、三七、丹参、桃仁、红花、鸡血藤等等。
另外，手脚的「供暖」问题，还建议您平时可以经常操练以下几个动作以改善末梢的气血供应状态，这些都不挑体质！
■ 反复握固+跺脚
握固是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，不要用死劲。 30秒后，慢慢张开手掌，如此循环。

中医认为，握固可使气血布散、辟邪防疾，还有助于安魂定神、收藏精气。有空就做做，坚持一段时间您会发现，手真的比以前暖和了。
而跺脚大法是有一点讲究的：

将脚抬离地面30厘米左右，然后用适当的力度跺到地上，使自己的全身有震动的感觉，两只脚每天各跺30次。跺脚时力度不宜过重，更不要穿鞋底太厚、太硬或者有「踩屎感」的鞋子，以免伤到脚踝和膝盖。
经常跺脚可以激发气血向脚部运行，也能促使寒湿之邪的排出。

这两个改善肢端末梢循环「小动作」简单又方便，随时随地都可以做起来。不要急于求成，比划几下就想得到明显的改善，放平心态去做，默默地感受身体发生的细微变化，才是这种功法的小诀窍。

■ 脚踩擀面杖
把比较粗的实木擀面杖放在地上，用脚踩住，坐姿或站姿皆可，让擀面杖在脚底来回滚动。

这个方法借的是身体重力，非常省力就能疏通足底经络，改善气血运行。如果和泡脚相互配合，效果更佳。

踩一踩，滚一滚，按一按，足底变柔软，气血的供应会有大大的改善，脚丫就暖起来了。

■ 八邪穴+八风穴的妙用

八邪：手五指各指间的赤白肉际处即为此穴，左右共八个

八风：足五趾各趾间的赤白肉际处即为此穴，左右共八个
中医上治疗手脚冰凉的问题，少不了要用到这一对穴位。实际上，手和脚的一切问题，都可以先从八邪、八风入手。
通过适当的手法，比如大家可以操作的按、揉、刮，阳虚体寒的还可以试试艾灸这几个穴位，手脚冰凉、暖不过来的问题会有明显的起色。
大家在自我调理时，我建议先逐个排查一下有没有痛点、硬结或者摸上去有沙粒感的地方，针对这些位置重点调整，收效会更加明显。
■ 敲大腿
还有不少女性朋友容易出现下半身体寒的问题，想要改善下肢冰凉，要学会敲打大腿，尤其是胆经所在的部位。

敲打时整个人平躺，然后收缩你的腿部肌肉，找到你大腿外侧凹陷的地方，再通过推拉式的按压，直至感到该部位有酸痛感后停手。每天坚持，能够很好地改善下肢冰凉问题。