心脏差吃它、关节痛吃它、眼睛花吃它！胜过吃药！浑身上下有大大小小的器官只

浑身上下有大大小小的器官
只有它们“吃”好了
才能各司其职，身体好不得病
省下大笔买药钱，越吃越年轻！

文章图片
西红柿是最好的和，其中的番茄红素，每天只需16毫克，就能将晒伤的危险系数降低40% 。

文章图片
其中，黄色的西红柿含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。
芦笋能降低血脂浓度，软化血管，其中的叶酸能够减少高半胱氨酸，大大降低患心脏病的风险。

文章图片
吃芦笋时不仅能， “60岁的人也能有30岁的心脏” 。此外，紫葡萄汁含有大量抗氧化剂，也能有效保护心脏。
海米富含蛋白质和大量微量元素，营养专家指出虾米相较于其他海产品而言，日常吃些能有效预防骨质疏松症。

文章图片
【心脏差吃它、关节痛吃它、眼睛花吃它！胜过吃药！】乌黑浓密的头发人人都爱，因此必须，一杯牛奶含有7g蛋白质，每天两杯即可。
每天吃还能，不愿直接吃南瓜子的朋友可以将南瓜子放入豆浆机中一同打磨成五谷粉饮用。

文章图片
春季花粉众多容易引起过敏，尤其是鼻炎朋友。葵花籽富含维生素E ，能有效改善过敏病症。

文章图片
就能补充身体所需维生素E总量的90% ，容易过敏的朋友千万别错过。
，是干眼症朋友的救星。此外，蛋黄中的类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，也能帮助延缓眼睛衰老。
每天吃一个鸡蛋，坚持一个月，眼睛就会有明显的改善，其中蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。

文章图片
牙齿最爱纤维粗的食物，如芹菜。每次吃芹菜都相当于为牙齿进行一次大扫除，咀嚼时还能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，帮助口腔杀菌。
日常可以将切条当作零食，不仅健康低卡还能补充维生素C等营养素，猕猴桃、芹菜都含有丰富的维生素，还能有效预防牙龈出血呢。
许多朋友工作一天回家都会感到肌肉关节酸痛，其实不用看病不用吃药，只需炒菜时放点橄榄油即可。

文章图片
橄榄中的橄榄油辣素，能消炎止疼，日常吃些，不仅肌肉关节炎症少了，还能延缓衰老。
许多朋友都知道大脑喜欢坚果，其实大脑更爱圆白菜。等十字花科蔬菜都富含“乙酰胆碱” ，有效健脑、增强记忆力。
研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜能有，使认知功能下降速度可减慢40% 。
并且圆白菜不宜加热过久，最好生吃，凉拌、做沙拉是最好的吃法。
豆豉以大豆为原料，经过发酵后含有大量益生菌，不仅好吃，还能保护胃部、改善消化功能。

文章图片
花菜根据花球和颜色可简单分为两类，颜色白、花球紧实的和泛黄发绿，更松散的。其中后者维C、胡萝卜素更丰富，有效功能，保健效果更好。