添加|建议50岁女人：春天别太节俭，8零嘴该吃就得吃，千万别心疼钱了( 六 )

第八种：核桃

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核桃是很多人都非常爱吃的坚果类食物，它含有丰富的营养价值。核桃中含有丰富的维生素B和维生素E，常吃能有效避免脑细胞老化，帮助强健大脑，提高记忆力，女人50岁以后常吃一些核桃，对身体比较好。

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推荐食谱：【核桃红枣糕】所需食材：核桃红枣黄油蜂蜜1、准备适量的核桃，先把核桃的外壳给去掉，然后再把核桃给清洗一下，清洗干净的核桃控干表面的水分，然后再放入烤盘里面，上下火150度，烤12分钟左右、

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2、核桃烤好之后取出，然后再放在一边自然晾凉，核桃晾凉之后把核桃的外皮给剥下来，然后再放在一边备用
3、准备适量的红枣，先把红枣放入盆中，添加一些盐，再放入一些面粉，面粉有很强的吸附作用，不停的揉搓几分钟，然后再用清水洗一洗，洗到水不再浑浊就可以了。

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4、红枣洗净控干水分，然后再把红枣的枣核给去掉，然后再将红枣给剪碎，尽量剪得碎一点，剪好的红枣直接放进锅中，倒入适量的清水，大火煮开，煮20分钟左右，
5、红枣煮好之后，直接放进破壁机里面添加适量的水，启动直接打成红枣糊糊，打好之后，直接放进平底锅里面，添加一些玉米油，然后小火炒，不停地搅拌，慢慢炒干里面的水分

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6、炒红枣的过程比较漫长，要慢慢的炒，炒的过程中，阻力会慢慢的变大，越来越粘稠，慢慢的会炒得变黑，炒的剁成种要不断的翻炒，防止糊锅底，然后再添加一些油，添加200克的蜂蜜，继续不停的翻炒
7、红枣泥炒成一团的时候，再放入一些黄油，再次给它炒均匀，炒到完全融合到里面，这样炒出来的红枣泥，可以做面包，馅饼，还可以做月饼。

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8、红枣炒好后，把核桃仁给放进来，不停的翻拌均匀，把核桃仁充分的揉进枣泥里面，混合均匀之后，准备一张隔油纸，放进模具里面，然后再把核桃糕给放进去，按压平整，放在一边自然放凉

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9、放凉之后脱膜，然后再切成小块就可以吃了，也可以切成自己喜欢的造型，美味好吃的红枣核桃糕，女人常吃气色好，