睡眠|睡眠“伴侣”已找到，牛奶只是其一，每天睡前吃点，一夜酣睡到天明失眠|牛奶|天明

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失眠总是不可避免，且没有预兆，失眠的时候人们第一时间往往意识不到，总是失眠持续一段时间才发觉，并且很多人觉得失眠并不是病，想等着失眠慢慢自行恢复，后果就是越来越严重。

今年32岁的王女士，是一家公司的业务员，因为需要跑业务，经常早出晚归，长期如此便患上了失眠，王女士自己说，白天疲惫了一天，谁知晚上躺在床上却睡不着，折磨人。
因为长期睡不好，王女士的精神状态非常不好，脾气也很大，经常与丈夫吵架，俩人的关系一度降至冰点。后来王女士听人说，经常喝牛奶有助于睡眠，于是去超市买了好几箱，每天晚上睡前都喝。

可是坚持了一段时间之后，王女士的睡眠并没有好转，甚至影响到了王女士的正常工作，王女士没办法只能前往医院就医。
医生告诉王女士，牛奶中的色氨酸是能够促进褪黑素的分泌，而褪黑素正是维持睡眠的重要因素，但是想要靠牛奶治疗失眠，恐怕是没用的。

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医生建议王女士回家后可以多吃些有助于睡眠的食物，当然牛奶也可以坚持喝，像小米、蜂蜜、核桃、蔬菜、百合、枸杞等都有助于睡眠，日常可以多吃些。
其次也可以直接补充营养元素达的左仑，能直达人体，通过调节激素分泌，稳定神经系统，帮助促进睡眠。

达的左仑是从众多药食同源中提取的助眠营养物质，温和不刺激，长效不依赖，对于各种原因导致的失眠均有改善作用，使失眠患者慢慢拥有深度睡眠，其中的助眠药材有十几种之多：
酸枣仁：很多医药典籍中都有酸枣仁的助眠记载，经过现代医学研究表明，其中富含的生物碱、皂甙、酮苷、三萜、类黄酮等物质，能够镇静助眠，对于失眠有很大帮助。
茯苓：其中含有的茯苓多糖具有镇静作用，茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的作用，对于因心火旺盛所引起的失眠有很好的改善作用。
阿胶：其中含有丰富的锌、蛋白质以及氨基酸成分，能够增加人体内锌的摄入量，利于人体吸收营养成分，有效的改善失眠。
再加上其中的百合、莲子、桑葚、枸杞等助眠药材，安神助眠效果得到充分发挥，有睡眠需求的人或是经常睡不踏实的人，不妨睡前嚼2粒达的左仑，帮助清烦除燥、镇静安神，失眠或能一天天转好。

除此之外，平时坚持养成2个好习惯，辅助改善失眠
1、运动
王女士失眠有一部分的原因就是因为她长期久坐不动，不利于血液循环，气血瘀滞也会导致失眠，因此，坚持运动对于改善失眠是很有必要的。运动能够强身健体，还能够提升新陈代谢，增加消耗量，使人夜晚更易产生睡意。

泡脚

中医中记载，泡脚对于促进睡眠也有奇效，这是因为人的足部有多条经络以及助眠穴位，而泡脚能够疏通经络，刺激穴位，使人全身心得到放松，不仅能够增强睡意，还能够使人保持深睡眠。